想吃水果又要減肥，十大最健康的減肥水果適合你( 二 ) 睡眠|新陳代謝|bmi

一項研究表明，每天在日常飲食中添加三個蘋果并持續相當長一段時間的女性，白天的能量消耗會減少，體重也會減輕。
蘋果是一種令人難以置信的多用途珍貴水果，一年四季都能買到。
3 漿果
這個神圣的有機產品組合包括覆盆子、黑莓、藍莓和草莓等。這些補充品的熱量低，纖維和水分含量高。
因此，在試圖變瘦的同時，它追求一個明智的食物選擇。一項研究表明，在傍晚早些時候啃食漿果的人在晚餐時吃得更少。它們的愉悅也有助于滿足對糖的渴望。
【想吃水果又要減肥，十大最健康的減肥水果適合你】每種漿果飲料各一杯，它們分別有：
覆盆子: 64千卡， 8克纖維， 86%的水
黑莓: 62千卡， 7.7克纖維， 88%的水
藍莓: 84千卡， 3.6克纖維， 84%水分
草莓: 49千卡， 3克纖維， 91%的水
2 西瓜
它們可能是大自然最好的食物。一杯西瓜的熱量為46千卡，而一些西瓜的熱量為61千卡。這兩種西瓜的水分含量約為90% ，有助于保持飽腹感，防止你在白天暴飲暴食。正常的愉悅感和高含水量也有助于減少欲望。
1 橙子
作為最好的柑橘類天然產品之一，橙子熱量低，富含維生素C和纖維。一個中等大小的橙子含有65千卡熱量、3.4克纖維和87%的水。
鑒于它們的纖維和水分含量，它們同樣有助于減輕體重。就像蘋果一樣，它們完全是多功能的，可以讓你在吃完后保持更長時間的飽腹感。
資料來源：Top 10 Healthiest Fruits For Weight Loss In 2023 (toptenfamous.com)