各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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貝母是一種多年生草本植物 ， 也稱川貝、勤母、苦菜等 ， 其花朵很漂亮 ， 作為盆景估計大家都會喜歡的 。 貝母的價值極高 ， 有著諸多養生功能 ， 其味甘 ， 微寒 ， 具有止咳化痰、潤肺之阿功效 ， 痰多痰少均可使用 ， 對于肺燥或秋燥所致的咳嗽特別適宜 。 當我們感冒咳嗽 ， 并伴有痰少、難咯 ， 或痰中帶血、口鼻干燥、咽干口渴等不適之癥時 ， 可選用川貝母燉梨吃 ， 就會起到明顯的緩解作用 。 日常生活中可以用貝母煮水喝 ， 以增強體質 ， 不過對其過敏之人應慎用 。

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【適合夏季吃的3種食物，排毒養顏、滋潤肌膚，好吃還不貴！】芝麻葉可以涼拌做菜 ， 也可以烙餅 ， 但更多的是替代現在的青菜 ， 也可以制作芝麻葉面條 。 人們采收新鮮的芝麻葉以后可以當蔬菜食用 ， 也可以把它曬干以后用來泡水喝 ， 女性常吃可以抑制色素沉淀 ， 延緩細胞的衰老 。

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刺梨是一種大家都喜歡吃的水果 ， 而且維生素和礦物質的種類也是比較多的 ， 可以美容養顏抗氧化 ， 而且可以補充維生素 ， 對于抗過敏有好處 ， 而且還能提高抵抗力 。 有很高的營養價值 ， 是滋補健身的營養佳品 。 具有調節機體免疫功能、延緩衰老的作用
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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