嚴格意義上的減肥 ， 其實是減脂 ， 降低身體脂肪含量 ， 即體脂率 。
它是在去除骨骼、肌肉、水分等重量后 ， 單純反映人體內脂肪所占比重的數值 ， 比體重更能反映出你的胖瘦：正常男性的體脂率在15％左右 ， 女性在25％左右 。
【減肥就是少吃幾頓飯|建議收藏！公認6條減肥真理，搞清楚，你離瘦到90斤不遠了】6.減得太快 ， 沒有想象中那么好

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幾乎每個減肥者 ， 都希望快速達到自己設定的目標 ， 恨不得“月瘦20斤”“7天練出馬甲線” ， 但減妞勸你還是只想想就好 。
一般來說 ， 網傳快速減肥法 ， 基本以犧牲身體健康為代價（畢竟脂肪一天長出來的呀 ， 都是你一口口吃出來的）：如皮膚嚴重松弛 ， 減肥結束后還可能反彈……
根據《中國居民膳食指南（2016版）》的建議：除非體重基數太大 ， 每周減掉1-2斤 ， 每個月4-8斤是比較科學合理的減重速度 。
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來源：減約

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