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高血壓|老中醫推薦：“泡腳”治療高血壓，安全，效果好，無副作用( 二 )


4. 不宜聽快節奏音樂
輕松優美的音樂，可以調節人體的神經功能，使人心情舒暢。如果音樂節奏過快、聲音過大，就會形成一種噪音，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。
高血壓患者應多吃奶制品
很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。
因為增加鈣的攝入，可以使外周血管擴張，有利于減少外周血管阻力。鈣還有利尿作用;鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此，補鈣和補鉀具有降壓的作用。
最有效、最常用、最傳統的補鈣食品莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質和維生素，尤其是維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。由于高血壓常常同時伴有肥胖或高血脂，因此，高血壓病人最好飲用脫脂奶，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。有些奶類在原來鈣含量的基礎上人為添加了鈣，制成高鈣牛奶，含鈣量會更多一點，需要補鈣的人可以飲用這種奶。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，而且其中的有益菌可以調節腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年人。
【 高血壓|老中醫推薦：“泡腳”治療高血壓，安全，效果好，無副作用】對于那些不喜歡喝牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜等海藻類，大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等蔬菜類。骨頭湯也可以提供人體需要的鈣，但做法有一些講究，首先要把豬、魚或雞的骨頭打碎，放入水中，然后加醋，用火慢燉，直到骨頭變軟，表明它們所含的鈣已經全部溶解到湯中了，這時大部分的醋也已經蒸發掉了。這種湯料的鈣含量與牛奶相近，可以用這種湯代替水或其他烹調湯來做飯或燒菜。而用普通方法燉的骨頭湯含鈣量則比較低，滿足不了人體的需要。食物中很多都含有豐富的鉀，尤其是絕大部分的新鮮水果和蔬菜，如土豆、紅薯、香蕉等，但如果是高血壓并伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的食物的攝入，而木耳、海帶、紫菜等也含有豐富的鉀，更適合高血壓合并糖尿病患者食用。