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肥胖|153-170cm女子標準體重對照表已出爐：對照一下，看你該不該減肥

現在是一個以瘦為美的時代，因此，對于很多女人而言，減肥控制體重，是一個最為重要的事情。相信絕大多數女人的愿望就是有一個苗條的身材。不過，雖然很多女人都在減肥，但是卻并不知道自己的標準體重是多少，應該減掉多少斤，只是憑感覺來減肥。其實，一個女人到底胖不胖是有科學標準的，有的女人看起來胖，其實是不需要減肥的，而有的女人看起來顯瘦，卻真正需要減輕體重。
153-170cm的女子標準體重對照表已出爐：對照一下，看你該不該減肥！
其實，標準體重并沒有一個絕對的數值。因為，每一個人的身高、年齡不同，標準體重是各不相同的。下面有一張表，它列出的是身高153-170cm的亞洲女人對應的標準體重。比如，如果你目前是20歲，身高是160cm，那么，你的標準體重就是在49千克。
【 肥胖|153-170cm女子標準體重對照表已出爐：對照一下，看你該不該減肥】
肥胖|153-170cm女子標準體重對照表已出爐：對照一下，看你該不該減肥
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有些人可能覺得表格上不容易記住，那小編就再分享一個萬能的計算公式。衡量一個人是不是胖，還可以根據BMI數值來衡量，這是國際上一種計算肥胖的公式，通過計算能夠得出你的最佳體重。具體的計算辦法是用你體重的公斤數，除以身高（米）的平方，所得出的數值如果在18.5－23.9之間，那就說明你的體重是標準體重。
值得注意的是，體重在標準的上下浮動10%，這都是正常的，但是如果體重超過了標準體重的10%但是沒有超過20%，這是屬于超重；而超過了20%但是不足30%的話，那就是輕微肥胖；如果超過30%以上就屬于中等，甚至是重度肥胖。如果你的體重低于標準10%以內也是正常的，如果低于10-20%之間那就是消瘦。
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所以，女人在決定減肥之前，一定要先對照或計算一下，自己的體重在哪個范圍，到底該不該減肥。如果你的體重確實超標，達到了肥胖的標準，那就應該減肥了。
那么，我們該如何科學減肥呢？
要養成運動的習慣。運動不是要你去拼命鍛煉，我們不是專業運動員，不是要提高專業技能，而是要讓身體活動起來，提高細胞的代謝能力和更新換代速度，這樣可以讓細胞處于年輕狀態，可以讓身體的免疫力處于最佳水平。每周運動3-4次，每次運動時間在30分鐘到1個小時之間就可以了。
對于女生而言，運動量不要太大，可以進行快步走、慢跑、游泳等運動。如果你確實不喜歡戶外運動，可以選擇去健身房，或者在家里練習瑜伽。瑜伽動作柔緩，在家鋪上一張瑜伽墊，穿上一套舒適的瑜伽服就可以進行了。但是，值得提醒的是，瑜伽有一定的專業性，剛開始練習瑜伽的朋友，最好找一位教練陪練一段時間。
肥胖|153-170cm女子標準體重對照表已出爐：對照一下，看你該不該減肥
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讓自己每天排一次大便。雖然在日常生活中，排便是最正常的存在，但是，我們不要小看排便對控制體重的影響。對于處于減肥期間的女性來說，能夠做到每天在固定的時間排便，是非常重要的。排便可以把內的各種廢棄物以及多余的脂肪排出體外，同時，能夠有效避免便秘導致的疾病，對減肥也有非常好的效果。對于排便有困難的女性，平常一定要多吃一些潤滑腸道，幫助排便的食物。
蕎麥含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促使腸胃排空，同時能夠吸附腸道內的垃圾、毒素和油脂，能夠很好的排除腸道內多余的脂肪，是預防和緩解便秘非常不錯的食物。