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黑芝麻?？吹竭@里，很多人會覺得奇怪，黑芝麻不是促進生發的嗎？還能緩解便秘？確實沒錯，黑芝麻是一種藥食兩用的食物，有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效。黑芝麻含有大量的油質，可以潤滑腸道，還能促進腸道蠕動，從而幫助加快排便。同時，黑芝麻還有養胃和修復胃壁的效果。將黑芝麻炒熟磨碎，泡成糊狀非常好吃的，效果也再好。
椰子營養豐富，還有消炎的功效，還能夠緩解便秘。它富含天然植物纖維，有助于促進腸道的整體健康。經常喝椰子汁，便秘能夠很快得到緩解。椰子老少皆宜，無論是老人、小孩還是孕婦，椰子汁都是非常值得推薦的，它非常安全，治療便秘效果非常好。椰子汁最好早上喝，這樣效果最好。

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保持良好的睡眠。想要有效控制體重，避免肥胖，平時一定要保持良好的睡眠。睡眠對體重的影響是非常大的，如果平時總是缺乏睡眠，或者睡眠質量不高，身體的內分泌會出現問題，容易導致體重難以控制，從而出現肥胖的情況。對于一個健康的成年人來說，一天保持7個小時左右的睡眠就是好的睡眠。如果入睡感覺有困難的話，建議在睡前用艾葉煮水泡一泡腳，艾葉泡腳能夠幫助放松情緒，有助于調節神經，一周泡腳三到四次，會讓你擁有更好的睡眠。
改善飲食結構。減肥不一定要節食，但是平時要少吃油炸、高糖的食物，一定要把吃夜宵的習慣戒掉，如果由于工作關系要吃夜宵，可以換成低熱量的蔬菜水果沙拉。改善飲食結構以后，堅持一段時間，體重就會有所下降。如果感覺餓，可以少吃多餐，平時要多喝水，也可以榨一些蔬菜水果汁帶到辦公室喝。
注：圖片來自網絡

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