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睡眠|體內有癌，睡覺會知？睡覺時出現3種表現，可能是癌癥的預警( 二 )

熬夜疾病睡眠失眠



?2、爆裂性疼痛
中國醫學科學院腫瘤醫院骨科于勝吉醫師指出 ， 癌癥發生骨轉移的一個表現是初期間歇性疼痛 ， 后來發展成持續性或爆裂性的疼痛 ， 特別是患過癌癥的人 ， 在夜間出現爆裂性疼痛時 ， 應警惕骨轉移 。
此外 ， 還有可能是骨肉瘤 ， 具體表現為夜晚肢體痛、足部有腫塊 ， 容易被誤以為是生長痛或運動拉傷 ， 應提高警惕 ， 學會分辨 。

?3、頭痛嘔吐同時發生
晚上睡覺時經常出現頭痛、嘔吐的癥狀 ， 頭痛集中在前額、后枕部及兩側 ， 嘔吐表現為噴射性嘔吐 ， 兩者同時發生 ， 并且嘔吐的癥狀會隨著頭痛的加劇而加劇 ， 可能是顱內腫瘤的征兆 。
三、你怎么睡覺 ， 能影響你的健康
一個人一生三分之一的時間在睡覺 ， 可見睡覺的重要性 。 但是怎么才算睡“好” ， 你真的知道嗎？
1、熬夜危害大 ， 幾點睡好？
熬夜一時爽 ， 一直熬一時爽？等到身體熬不住時 ， 你就后悔莫及了 。 長期熬夜危害大 ， 影響生物鐘節律、導致白天精力不足、情緒容易負面等等 。
那么幾點睡是最好的呢？英國牛津大學等機構的一項研究結果表明：入睡時間在晚上10點至11點的人群發生心血管疾病的風險最低 ， 入睡時間在晚上12點或者更晚的人群發生心血管疾病的風險最高 。 從這點的角度上 ， 建議最好能在晚上10點至11點睡覺 ， 保證充足的睡眠時間 。

?2、周末賴床補覺 ， 靠譜不？

工作日熬夜 ， 周末睡懶覺補充睡眠 ， 可以抵消睡眠不足的傷害嗎？偶爾一兩次可能有用 ， 但是長期如此是沒有效果的 。
研究發現 ， 這樣做容易破壞晝夜節律 ， 增加肥胖和糖尿病的風險 。 所以 ， 工作日熬了夜 ， 第二天中午可以小憩一下 ， 或者周末早點睡覺 ， 恢復正常的入睡時間 。 另外 ， 不是睡得越多越好 ， 睡眠時間太長會讓人沒有精神 ， 食欲下降 。
3、睡姿不對 ， 身體受罪
你晚上睡覺喜歡用什么姿勢？一般來說 ， 趴著睡、蜷縮式睡姿都不太利于健康 ， 對于大多數人來說 ， 正確的睡姿是側臥睡或仰臥睡 。 某些患有特殊疾病的患者 ， 則可能適合不同的睡姿 。

?這么看來 ， 睡覺真是一門學問！睡眠對于人體健康十分重要 ， 出現異常的睡眠癥狀 ， 也有可能是疾病的征兆 ， 大家既要養成良好的生活習慣 ， 保證優質的睡眠 ， 又要隨時關注自己的睡眠狀態 ， 發現異常及時就醫檢查 。
參考資料
[1
《給打鼾者的「消音攻略」 ， 符合3個特征甚至可能致命》 .生命時報. 2021-03-24
[2
《失眠障礙與心身疾病關系的研究進展》.中華醫學信息導報. 2019-12-13
[3
《左側臥睡傷心？右側臥睡傷肝？到底哪種睡姿最好？看完你就知道了》 .科普中國. 2021-12-14
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