1. 首頁 > 健康養生 > >

冷靜，成年人最難得的情商( 二 )

健康知識養生常識


二是鍛煉身體 。
焦慮需要釋放 ， 運動是最好的釋放方式 。
堅持每周五天、每次30分鐘的有氧運動 ， 可以幫助你減輕壓力 ， 提高自尊 ， 改善睡眠 ， 改善生理機能和心理機能 。
運動過后 ， 你會擁有強烈的掌控感 ， 意味著你可以掌控自己的情緒、應對焦慮 。
同時 ， 運動還能增加“天然止痛劑”內啡肽的分泌 ， 減少“壓力激素”皮質醇的分泌 。
研究表明 ， 即使只是20分鐘的健步走 ， 也能改善認知功能和情緒狀態 。
冷靜，成年人最難得的情商
文章圖片
三是調整營養 。
食物不僅僅生活中的享樂 ， 也是改善情緒的手段 。
多樣化的飲食結構 ， 有助于身體調節激素水平 ， 也能直接影響情緒和能量水平 。
當你感到極度焦慮時 ， 給自己倒一大杯水 ， 同樣能讓大腦冷靜下來 。
焦慮的想法是一種永無休止的循環 ， 它會給我們帶來更多的焦慮 。
但是當你逐漸認識到 ， 我們每個人其實都會焦慮時 ， 你就會發現自己是可以從與焦慮的纏斗中解脫出來的 。
清朝文人李漁在《閑情偶寄》里寫過這樣一個故事 。
有年春天出游 ， 途中遇到一場急雨 ， 人們都匆匆忙忙地擠到亭子里躲雨 。 只有一位穿著簡樸的婦人 ， 年三十左右 ， 一個人在亭子的檐下找了一角站下 。
別人都在抖落身上的雨水 ， 她卻任其自然 。 畢竟自己站在檐下 ， 抖也沒用 。
雨停了 ， 人們一時間都散開來 ， 繼續游玩 。 這個婦人卻走進亭子里 ， 又站了一會兒 。
果然 ， 雨又下起來了 ， 人們重新擠在亭子里 ， 婦人見進來的人濕了衣服 ， 還幫他們抖落雨水 。
李漁分析：她不往亭里擠 ， 是因為她知道亭內已經沒有空地；她不抖衣裳 ， 是因為抖也無用；她雖然猜中還會有雨 ， 卻沒有驕傲的神情 ， 而是不慌不忙地幫助淋雨的人 。
她的美 ， 在于氣定神閑的冷靜 ， 不著急、不焦慮 ， 這讓一群二八妙齡、珠光寶氣的女子皆出其下 ， 大失光華 。
冷靜，成年人最難得的情商
文章圖片
亦舒說：“做人凡事要靜：靜靜地來 ， 靜靜地去 ， 靜靜努力 ， 靜靜收獲 ， 切忌喧嘩 。 ”
而冷靜 ， 在凡事講究快速反饋、凡事都要爭分奪秒的今天 ， 是成年人最難得的特質 。
對人生道路上的某些階段而言 ， 困難、失去、痛苦、挫折和焦慮 ， 也是人生中的一部分 。
作者在書中講到 ， 不要試圖擺脫那些無法改變的事情 ， 而是改變你和焦慮的關系 。
當你看到窗外在下雨 ， 你不會對自己說 ， “下雨了 ， 我必須解決這個問題” ， 你也不會說“我被這場雨煩死了” ， 或“天在下雨 ， 我放棄了” 。
也許你不喜歡下雨 ， 但如果你抽出一把傘 ， 繼續向前走 ， 你就會知道 ， 雨最終是會停的 。
在生命的海洋上 ， 每個人都像一個沖浪者 ， 你無法控制海浪 ， 但你可以順著海浪的方向 ， 活出自己的精彩 。
作者|甘藍藍 ， 寫好別人的故事 ， 過好自己的日子 。
主播|佳音 ， 十點讀書簽約主播 。
圖片|視覺中國、網絡（如有侵權 ， 請聯系刪除）