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冬季怕冷吃什么食物好

生活百科冬季

【冬季怕冷吃什么食物好】1、瘦肉 ， 大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要 ， 因此在冬會特別怕冷 。不想在冬季做一個冰美人 ， 就要注意補充充足的鐵元素 ， 抵抗寒流來襲 。雖然瘦肉里含鐵量不太高 ， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多 ， 而且購買加工容易 。
2、胡蘿卜 ， 胡蘿卜能夠增強體力和免疫力 ， 激活內臟功能和血液運行 ， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效 。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片 ， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后 ， 再加入胡蘿卜繼續煸炒 。加入高湯煮沸 ， 再加少許調味鹽等 。每天午飯或者晚飯時喝200毫升 ， 長期堅持 ， 就會改善怕冷的情況 。
3、雞肉 ， 畏寒怕冷吃雞肉 。這里說的雞肉 ， 是指去皮的雞肉 ， 因為雞的脂肪幾乎都在雞皮 。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質 ， 卻只有0.7克脂肪 。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用 。
4、羊肉 ， 相對豬肉而言 ， 羊肉蛋白質含量較多 ， 脂肪含量較少 。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富 。此外 ， 羊肉肉質細嫩 ， 容易消化吸收 ， 冬季養生多吃羊肉有助于提高身體免疫力 。羊肉熱量比牛肉要高 ， 歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一 。
5、牛肉 ， 牛肉性溫味甘 ， 含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等 。從中醫角度來看 ， 牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用 。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯 ， 不僅甘潤可口 ， 補體虛、益氣血 ， 還能使人體御寒能力增強 。
6、黑豆 ， 黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的 ， 比豬腿肉多一倍還有余 。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸 ， 其中人體需要的必需脂肪酸占50% ， 還有磷脂、大豆黃酮、生物素 ， 黑豆性平味甘 ， 有潤腸補血的功能 ， 所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞 ， 還有降低膽固醇的作用 。
7、糯米 ， 生活中常見的糯米 ， 也是御寒高手 。糯米味甘、性溫 ， 吃后能補養人體氣血 ， 滋養脾胃 。脾胃溫暖后 ， 人氣息就會變得相當順暢 ， 以致周身發熱 ， 起到御寒的作用 。需注意的是 ， 糯米比普通米飯難消化 ， 熱量也比較高 ， 所以一次性不宜多吃哦 。
8、牛奶 ， 牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源 ， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養 。而且冬季是最佳存儲能量的季節 ， 多喝牛奶可以保暖 。