一個好的睡眠質量對于身體來說 ， 是很重要的 ， 它是能夠直接決定我們第二天的工作狀態 ， 以及人體精神的 ， 一般來說 ， 都是建議一天睡足八個小時就可以了 ， 多數人都是把它作為黃金標準 ， 不過也有人提出相反的觀念 ， 覺得八個小時是錯誤的 ， 那我們究竟應該睡多久呢？今天就具體的來了解一下 。
一個應該保持幾個小時的睡眠時間？

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睡眠對于身體來說是很重要的 ， 每天的睡眠時間過多過少都是不好的 ， 不同年齡段的人 ， 時間也都是不一樣的 ， 一般嬰幼兒他的睡眠時間比較長 ， 基本上一天可以睡16個小時以上 ， 等到長大一些到兒童時期 ， 正在長身體 ， 這個時候睡眠時間是在12個小時左右 ， 青少年時期的時候 ， 睡眠10個小時左右 ， 正常的成年人睡眠的時間是在8個小時左右 ， 中年時期的人 ， 睡眠在7個小時 ， 等到老之后 ， 睡眠就會慢慢的減少6個小時左右 ， 成年后的午休時間不超過1個小時 。
可以看出八個小時并不是唯一的標準 ， 不同年齡段的人睡眠的時間都是不一樣的 ， 八個小時的睡眠時間只是針對于成年人 ， 其他時間段的人 ， 還是要根據自己的身體狀況 ， 保持不同的睡眠時間 ， 那對于成人來說 ， 睡眠的時間長短對健康都是有影響的 ， 過長或是過短都不好 。
過短的睡眠時間對身體有何影響？

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對于現代的我們來說 ， 擁有的一個充足的睡眠是比較難的 ， 多數人都是有熬夜的習慣 ， 歐尼更是要等到很晚才會睡覺 ， 白天忙于工作 ， 沒有太多自己的時間 ， 等到晚上 ， 時間才是屬于自己的 ， 就會不斷的玩 ， 夜生活豐富 ， 或是玩游戲、追劇等 ， 使得睡眠的時間是嚴重的不足 。
睡眠不足 ， 就會導致第二天工作時 ， 注意力會不集中 ， 精神狀態不好 ， 并且熬夜是非常的傷身 ， 使得體內的內分泌出現失調 ， 進而影響代謝和排毒 ， 身體的素質會有所下降 ， 就容易使得身體出現一些問題 ， 影響健康 。
過長的睡眠對身體造成什么影響？

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一般來說 ， 在工作日的時候 ， 睡眠都是不足 ， 因此多數人都是會在周末的時候補覺 ， 很多人睡覺會睡到中午或是下午 ， 睡覺的時間是比較長 ， 都是要超過12個小時以上 ， 我們知道失眠不足 ， 會損害健康 ， 而睡眠過長也是一樣的 ， 一直在睡覺 ， 就會錯過吃飯的時間 ， 我們的身體經過一夜的休息 ， 體內的食物已經被消化完了 ， 此時的腸胃還是在運轉 ， 若是沒有食物的攝入 ， 就會消耗體內的一些物質 ， 身體的腸胃出現問題 ， 并且營養會下降 ， 對健康不利 。 同時因為在睡覺的時候 ， 身體是處于一個緩慢的狀態 ， 心臟供血也會減慢 ， 長時間睡覺 ， 是可以會出現供應到大腦的血液出現不足的情況 ， 就可能會出現頭暈的情況 ， 對健康有一定的影響 。
睡眠時間的長短跟我們的身體健康 ， 是直接掛鉤的 ， 因此每天睡眠時間要控制好 ， 不宜過長也不宜過短 ， 對于不同的年齡段采用不同的時間 ， 并且注意要提高睡眠的質量 ， 讓身體的到充足的休息 ， 才會更加的健康 。
【一個好的睡眠質量對于身體來說|原來每天睡足8小時是錯的！坦言：照年齡段睡才科學，別再睡錯了】來源：康康說話

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