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#03三次原則
規律的運動能夠提升胰島素敏感度 ， 并在血液到達肝臟之前燃燒其中的脂肪 。 規律的鍛煉同時也能夠幫助減肥指標的達成 。
怎么做：每周至少三次健身運動 。 韓國和英國的研究發現 ， 無論任何類型的運動 ， 只要達到或者高于這個頻次 ， 對于減少非酒精性脂肪肝的形成都有改善的作用 。
#04少吃藥
少量的撲熱息痛能夠緩解疼痛 ， 但是如果過量會破壞肝臟 。 在身體分解這種藥物的時候 ， 會產生有毒性的副產品 ， 撲熱息痛過量是導致急性肝衰竭的首因 。
怎么做：每日服用量在4000毫克以下 。 撲熱息痛的成分不僅僅存在于非處方止痛藥中 ， 有600種以上的藥物中都含有這種物質 ， 很容易一不留神而服用過量 。

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#05重估菜單
肝臟會分解脂肪和碳水化合物 ， 將毒素濾出血液 。 換句話說 ， 它是負責處理你攝入體內的"垃圾"的 ， 合理的飲食 ， 能減輕它的工作量 。
怎么做：增加堅果、種子、綠色蔬菜、魚肉脂肪的攝入比例 。 韓國的研究發現 ， 那些多吃堅果、種子以及富含維生素K、葉酸和歐米伽-3脂肪酸食物的人 ， 患非酒精性脂肪肝的風險較低 。
2021年7月28日是世界衛生組織確定的第十一個「世界肝炎日」 ， 越是忙碌勞累 ， 越要好好愛護我們的肝臟 ， 請保護好你的"小心肝"！
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