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60歲以上的老人注意，掌握這7點，遠離血栓，身體健康人長壽

無論是動脈還是靜脈都有可能出現血栓 ， 動脈血栓進入腦血管中易導致腦梗塞 ， 進入冠狀動脈可引起心肌梗死 ， 靜脈血栓進入肺部易引起肺栓塞 ， 甚至誘發猝死 。 特別是老年人更應該留意 ， 提高防栓意識 ， 避免血栓生成 。
老年人如何防止血栓？
1、多泡泡腳
每天晚上睡覺前用37~40℃的溫水泡腳20~30分鐘 ， 這樣能促進全身血液循環 ， 加快血液流動速度 。 不過已經發生下肢靜脈血栓的患者 ， 不能再用熱水泡腳 。
2、多運動
經過研究表明 ， 持續4個小時不動可增加患靜脈血栓幾率 ， 所以多動一動能防止靜脈血栓 。 減少久坐時間 ， 每坐一個小時應站起來活動10~15分鐘；時間不允許的情況下 ， 可以彎曲或伸展雙腿活動活動腳踝 。
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3、把下肢抬高
不管是坐著還是躺著時都要在腳底下放一個小板凳或枕頭 ， 下肢抬高15~20度左右 ， 這樣能促進肢體血液回流 。 與此同時應多活動腳踝關節 ， 這樣能促進小腿肌肉運動收縮 ， 維持下肢血液流通 。
4、注意保暖
夏季應正確使用空調 ， 不能長期待在空調房中 ， 空調溫度也不能太低 ， 在26℃即可 。 正常情況下靜脈血液能回流 ， 不過靜脈壓力太大 ， 即使很小的壓力也會影響靜脈回流 。 溫度太低會使得下肢受涼 ， 從而引起靜脈血栓 。 所以長期待在空調房中的老年人盡量穿上長褲 。
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5、穿彈力襪
【60歲以上的老人注意，掌握這7點，遠離血栓，身體健康人長壽】選擇正規廠家所生產的醫用彈力襪 ， 能循序漸進的擠壓小腿 ， 利于靜脈血液回流 ， 防止下肢靜脈血栓 。 對于長時間坐著、站著、以前出現過靜脈血栓的人來說應選擇1~2級的減壓彈力襪 。
6、多喝水
夏季高溫天氣身體易出汗 ， 沒有及時補充水分可升高血液黏稠度 ， 減慢血液流通速度 ， 促進血栓生成 。 因此養成主動喝水的習慣 ， 保證每天的喝水量達到2000毫升以上 ， 特別是早晨醒來后和睡覺前 。 不過心臟和腎功能不全的人不能喝太多水 ， 而且采取低鹽低糖和低脂飲食 。
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7、多檢查
老年人家中備好血壓計和血糖儀 ， 每天應監測好血壓和血糖 ， 一旦發現異常應及時尋求醫生幫助 ， 防止靜脈血栓栓塞癥發生 。 同時應穩定好血壓、血糖、體重和血脂以及尿酸等各種指標 。
溫馨提示
老年人平時應多留意自身癥狀 ， 一側腿部腫脹說明下肢深靜脈血栓生成 ， 其主要表現是走路時明顯感覺到小腿脹痛或無法正常走路 ， 同時伴有皮膚青紫和暗紅 ， 這種情況下不能盲目按摩和拍打 ， 也不能擠壓 ， 及早尋求醫生幫助 。 若突然出現下肢疼痛麻木、肢體發涼以及皮膚顏色蒼白等 ， 也要及時就診 ， 看看是不是下肢急性缺血或血栓生成 。 另外 ， 若摸到腹部有搏動性的包塊且伴有腹痛腹脹等癥狀 ， 應及早就醫 ， 看看是不是出現腹主動脈瘤先兆破裂 。 除此之外 ， 老年人持續性胸悶胸痛也要引起重視 ， 不能抱有僥幸心理 。