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夏天不妨多吃3種食物，美容養生、延緩衰老，好吃也不貴！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
夏天不妨多吃3種食物，美容養生、延緩衰老，好吃也不貴！
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豌豆苗 ， 是豌豆種子萌發的幼芽 ， 味道鮮嫩清香 ， 最適宜做湯食用 ， 也可以炒食 。 其性涼微寒 ， 具有清熱 ， 清腸 ， 利尿消腫 ， 抗菌消炎的作用 ， 含有我們人體所需的各類營養物質 ， 特別是優質蛋白 ， 能很好的提升人體免疫力 ， 還能夠增強人體的新陳代謝 ， 達到美容、保健等一系列的功效 。
夏天不妨多吃3種食物，美容養生、延緩衰老，好吃也不貴！
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科學家從樹莓中提取了多酚類和花青素等多種物質 。 研究發現 ， 每天攝入120毫克樹莓提取液 ， 堅持30天可明顯緩解關節炎癥及軟骨受損 ， 骨質變脆的危險大大減少 。 家長們要多注重孩子的飲食健康哦 。
夏天不妨多吃3種食物，美容養生、延緩衰老，好吃也不貴！
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蛋黃果是一種熱帶的水果 ， 可以凈化機體 ， 避免有害物質在體內沉積 ， 進而達到改善皮膚、美化容顏的作用 ， 能呵護肌膚 ， 也能減少皺紋和色斑生成 。 長期食用有利于改善人體營養吸收結構 ， 降低體內脂肪 ， 能排毒養顏 ， 清理體內毒素 。
【夏天不妨多吃3種食物，美容養生、延緩衰老，好吃也不貴！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！