肝癌|978萬人研究：“常喝小酒”或比“偶爾喝大酒”更傷身！為什么？( 二 ) 大腦|肝臟|肝硬化

3、傷腦
酒精會對大腦起到一定的麻痹作用，長此以往下去容易導致慢性酒精中毒，發生癡呆的風險也會隨之增加。
4、傷心
酒精進入體內后會導致血管擴張，繼而導致血壓異常升高，長期飲酒的人罹患心血管疾病的風險會大大增加。
據《柳葉刀》雜志發布的數據顯示， 2020年約有74萬新發癌癥病例與飲酒相關，其中食管癌18.97萬例、肝癌15.47萬例、乳腺癌9.83萬例、結腸癌9.15萬例、口腔癌7.49萬例、直腸癌6.51萬例、咽癌3.94萬例、喉癌2.76萬例。

?三、喝酒時遇到這些癥狀，趕緊停
相信很多人在日常都聽過這樣的話，喝酒會上臉的人說明能喝酒，一些喝完酒臉就白的人說明酒量好，這些說法真的可信嗎？
廣州醫科大學附屬第三醫院李明松表示，喝酒是否上臉和酒量好不好之間沒有任何的關系。很多時候喝酒臉紅是因為酒精刺激了皮膚血管血管引起的，而一些喝酒會臉白的人，則可能是由于交感神經興奮導致血管收縮引起的。
日常在喝酒的時候，如若發現飲酒者出現了一系列舉止異常、胸悶氣促、四肢乏力以及行為無法自控的情況，一定要及時停止喝酒，并去醫院進行檢查。

?四、要想控酒、戒酒，最重要的是學會自律
酒精對于健康而言可謂是百害而無一利，日常還是要建議大家盡可能的戒酒，想要戒酒具體該如何做呢？
戒酒其實也是個很考驗意志力的事情，在日常不要給自己的喝酒找任何借口，也不要想著什么酒傷害更小，只要有喝酒的念頭就要及時扼殺，不要讓其在自己的心里生根發芽。
一些實在無法避免喝酒的人群，則可以在喝酒的時候做一些可保護自己身體的措施，包括在飲酒前多吃一些淀粉類的食物，減少酒精對于胃部的傷害。
喝酒時最好喝低度酒，且只喝一種酒，不要混合或是配碳酸飲料喝，混合對身體影響更大，可能引起頭暈、嘔吐甚至中毒。
飲酒的同時可以多喝一些開水，加速酒精排出的速度，為肝臟減負。
還有一點很重要的就是，喝酒不要喝多，感覺自己快醉的時候要及時停止，《中國膳食指南》推薦，成年男性每日飲酒量應＜25g ，女性＜15g 。

?對于一些喜歡喝酒的人來說，看到這里是否覺得有點瑟瑟發抖？小妙再次提醒，飲酒沒有安全量，也不存在適量飲酒有益健康的說法，為了自己的健康也為了家人，還是要盡早戒酒！
參考資料：
[1
《英澳兩國研究：處于這3個時期的人，喝酒對身體危害最大》.生命時報 .2020-12-09
[2
《沒有一口酒精是無辜的！《柳葉刀·腫瘤學》：2020年，喝酒喝出74萬例癌癥》.生命時報.2021-07-27
[3
《絕非危言聳聽！喝酒越多，大腦越少》.科普中國 .2022-04-03
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