警惕運動性猝死！這些細節要注意 _健康小知識

本文轉自：北青網
現在熱愛運動的人很多，即便是在炎炎夏日也會堅持，但是在強身健體的同時，一定也要注意運動適度。最近，四川成都一名男子早上跑步時突然暈倒，心臟驟停，所幸搶救及時，挽回了生命。此外， 7月19日，在山東淄博，一名男子在晨跑時也突然暈倒在地，正在附近晨練的市民馬上上前施救，最終送往附近醫院進行急救。那么，高溫高濕天氣下，如何科學鍛煉，預防運動性猝死等疾病的發生？
專家建議，跑步前應一次性飲水500到800毫升，跑步過程中可以少量多次補充水分，跑步超過1小時需要補充含有電解質的飲料。

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專家提醒，有冠心病等基礎疾病的人不適合跑步；早晨容易突發心腦血管疾病，不建議進行高強度運動。跑步時如果出現頭暈目眩、心慌、胸口疼痛有壓榨感、惡心嘔吐等癥狀，要及時停下來，并向周圍的人求助，必要時撥打120急救電話。
新聞鏈接：什么是電解質？
【警惕運動性猝死！這些細節要注意】據醫生介紹，電解質是指存在于血液和其他體液中的礦物質，包含鈉、鉀、鈣、鎂等陽性離子，以及氯、碳酸氫根等陰性離子，主要作用是維持人體正常代謝、體液環境穩定以及各器官功能正常進行。總之，電解質在人體中發揮著重要作用，及時補充很重要。