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如果體重減輕2斤、5斤、10斤，你的跑步成績會提高多少？( 三 )


如果體重減輕2斤、5斤、10斤，你的跑步成績會提高多少？
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找到適合自己的“競技體重”
競技體重 ， 指的是你所能達到的最適合比賽同時又能維持健康的最低體重 。
一些研究指出 ， 40歲以下男性3%-9%的體脂 ， 40歲以上5%-12%的體脂 ， 以及40歲以下女性12%-17%、40歲以上15%-20%已是極限 。
但這些數字看看就好 ， 自己的感受才是最準確的 。 你需要做的是確保自己的身體沒有過度訓練或營養不足 。 當你的體脂率下降 ， 你的跑步表現應該提高 。 但如果沒有 ， 這意味著你要不就是太瘦了 ， 要不就是沒有得到充分的營養和休息 。
如果體重減輕2斤、5斤、10斤，你的跑步成績會提高多少？
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為身體做出正確決定 ， 這也是一名嚴肅跑者應該做的事情 。 如果你的身體沒有獲得它需要的東西 ， 瘦下來并不代表你可以跑得更快 。
專注于一個持續有效的跑步計劃以及健康的飲食 ， 其他的交給時間去證明 。 你會發現 ， 這遠比僅僅是瘦下來能夠給你帶來更大的快樂 。
如果體重減輕2斤、5斤、10斤，你的跑步成績會提高多少？
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所以 ， 盡管減重會讓你跑得更快 ， 但你需要以一種健康的方式去做 。 胖瘦與基因也有關系 ， 有些人就是要比其他人更瘦 ， 你怎么減也達不到 。
【如果體重減輕2斤、5斤、10斤，你的跑步成績會提高多少？】記住 ， 減重是有終點的 ， 但跑步沒有 。 而對于所有跑者來說 ， 真正的健康才是最重要的 。