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濕氣|身體出現這幾種情況，你真要引起重視了

夏季潮濕悶熱 ， 容易導致人體濕熱
早上起床后 ， 你有下面這些感覺嗎？
有的話 ， 可要注意自己的健康狀況啦！
小貼士！
伏天開啟后 ， 一年中濕氣最重的時候就來了 ， 高溫和濕氣雙重夾擊 ， 連呼吸之間都帶著濕答答的黏意 ， 而各種疾病都可能和濕氣相關 。
起床后的4個細節可能是濕氣警報
1.睡眠夠了依舊困倦
即使睡眠時間很充分了 ， 但起床后還總覺得很困倦、乏力、覺得頭沉、打不起精神 ， 或是覺得身上有東西在裹著 ， 懶得動彈 ， 那么就要懷疑身體里是不是有濕氣了 。
2. 清晨大便總是黏黏的
便便容易粘在馬桶上 ， 或者使用手紙反復擦也擦不凈 ， 也說明體內有濕了 。
3. 刷牙時惡心感覺有痰
看早上起來刷牙的時候 ， 惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心 ， 嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺 ， 即使有吐痰 ， 也只是體內有濕氣的表現 。
4. 晨起后小腿總是發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉 ， 也是體內有濕氣的典型特征 。
舌苔十分厚膩 ， 是因為體內濕氣重嗎？
從中醫來講 ， 濕有濕熱和寒濕之分 。
寒濕：一般喜溫、喜熱、怕冷 。 如果舌苔發白發膩 ， 那就是寒濕；
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【濕氣|身體出現這幾種情況，你真要引起重視了】濕熱：口干、口苦、口黏、想喝水 ， 喝了水以后 ， 有的不太解渴 ， 這些都是比較明顯的癥狀 。 如果舌苔膩、黃 ， 有的時候看著很厚 ， 那這就是濕熱 。
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有濕氣應該怎么辦呢？
要防止濕氣侵襲 ， 人體必須將外濕拒之體外 ， 還需防止濕自內生 。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致 。 內濕則是由于脾胃虛弱、水濕停聚所致 ， 通俗來說 ， 如大量吃生冷食物等 。
濕熱患者：可以用生薏米煮粥祛濕 ， 加紅小豆效果也不錯 。
醫生建議 ， 紅豆薏米的比例1：1是最佳的選擇 。 在正常情況下煮食用粥 ， 建議取紅豆和薏米各30克左右；由于紅豆和薏米具有祛濕的作用 ， 對于濕氣重的患者 ， 熬粥時建議取紅豆和薏米各70克左右 。
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寒濕患者：需要把薏米炒熟 ， 在炒薏米時要注意 ， 要先將薏米放到鍋里 ， 用小火炒制 ， 薏米表面變成微黃就可以用來熬粥了 ， 對于寒濕的人來講 ， 不建議加紅小豆 。
還可以用荷葉泡水或煮粥 ， 可以利濕、減肥 。
同時 ， 要清淡飲食 ， 勁往一處使 ， 不能一邊破壞一邊補 ， 比如一邊吃紅豆薏米 ， 一邊喝冰水；還要規律生活；該出汗的時候要出點汗 ， 要綜合去調理 。
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從頭到腳的祛濕方
頭>>
洗澡洗頭后要充分擦干身體 ， 吹干頭發 ， 頭發還濕著時不要直接入睡 。
口>>
別為了貪涼一次性吃太多生冷食物 ， 減少暴飲暴食的機會 ， 遠離太過油膩的食物 。
少喝或不喝酒 ， 盡量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉 。
軀體>>
堅持運動可有效加快血液循環和新陳代謝 ， 促進濕氣排出 。
建議大家平時動起來 ， 推薦跑步、健走、游泳等有氧運動 ， 適當排汗可加速機體“排濕” 。
臀>>
久坐也是運動少的“隱形”表現 ， 長期坐著不動 ， 機體代謝就會變慢 ， 運化能力隨之受到影響 ， 容易招來濕氣 ， 因此要改掉久坐的習慣 。