勞動、休息時要盡量避開水濕之處 ， 尤其是老年人 ， 在外走累了 ， 也盡量別坐潮濕的木椅木凳等 。
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下雨天減少外出 ， 不慎淋雨及時更換衣物 ， 鞋子濕了就不要連續兩天穿同一雙 ， 同時要將濕的鞋子充分晾曬 。
此外 ， 還要注意保持房間干燥；如果外界濕氣也很重 ， 可打開風扇、空調等保持空氣流通 。
注意這些讓身體變“濕”壞習慣
1. 偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油膩、甜膩的精細食物 ， 或者味道濃厚的食物 。
中醫認為 ， 過食油膩食物會傷害脾胃 ， 降低運化能力 ， 從而影響對營養的正常吸收 。
2. 常暴飲暴食
暴飲暴食會導致消化不良 ， 進而使機體出現積食和便秘等癥狀 ， 同時還會影響到人體內毒素和濕氣的排出 。
所以 ， 常暴飲暴食的人大多肚子比較大 ， 這種體型就是濕氣重的外在表現 。
3. 貪涼喜冷
從中醫角度講 ， 貪吃冷飲雖然一時滿足了口欲 ， 對身體卻可能有潛在傷害 。
一是寒涼食物進入體內后會導致出現濕氣 ， 二是如果身體本來就有濕氣 ， 再吃寒涼食物可能會影響代謝 ， 使濕氣更難排出 。
4. 常熬夜
中醫認為 ， 人臥則血歸于肝 ， 如果到了休息時間還不睡覺 ， 肝臟會繼續工作代謝 ， 得不到休息 。
這也是為何常熬夜的人會有頭昏腦脹、眼睛干澀脹痛等表現 ， 這些信號都說明體內可能已經肝膽濕熱了 。
5. 運動少
運動少的人 ， 常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現 。 越是不愛運動 ， 體內瘀積的濕氣就會越多 。
6. 酗酒
這是使體內生濕和加重濕氣的關鍵因素 ， 從中醫上講 ， 酒可以助濕邪入侵 。
對有“內濕”的人來說 ， 除了改掉上述這些壞習慣 ， 平時還可以在飲食上多注意 。
四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等 。 濕熱季節可以多吃豆類(尤其是綠豆) ， 冬瓜、荷葉也是清熱除濕的佳品 。
此外 ， 煲湯時可以加入適量健脾利濕的中藥 ， 如黨參、黃芪、茯苓、白術等 。
資料：生命時報、CCTV生活圈
編輯：畢揚靜

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