【三伏天|三伏天，這些健康又養生的避暑常識，你一定要知道】三伏天 ， 出現在小暑和處暑之中 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 ， 熱的讓人無法忍受 ， 待在空調房里哪也不想去 。 但現實它不允許啊 ， 我們要上班掙錢 ， 養家糊口的啊 ， 怎么破呢？只有自己摸索一條健康又養生的避暑之道 。 世界上最深情的告白不是我愛你 ， 而是哪邊涼快哪邊待著 。

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整個三伏天 ， 一定要靜 。 古人云：心靜自然涼 。 天氣本來就熱 ， 人是很容易煩躁的 ， 所以一定要時刻提醒自己 ， 一定要靜 。
早上起床 ， 一大杯白常溫涼開水 ， 一定要喝 ， 補充與高溫作戰之時的水分 ， 這點特別重要 。
藥品：藿香正氣水、十滴水、人丹、風油精等
避暑用品：防曬霜 ， 防曬衣 ， 遮陽傘 ， 太陽鏡 ， 遮陽帽

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六盤水
本著哪邊涼快哪邊待著的原則 ， 有條件的、財務自由的大富豪 ， 可直接選擇涼快的地方呆著就行 。 比如：昆明、六盤水、貴州、哈爾冰、麗江、青島、西寧、漠河、承德等 ， 這些地方的氣溫都是20攝氏度左右 。

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飲食調理
高溫天氣 ， 根據人的不同體質 ， 飲食調理也不同 。
濕熱體質宜食“苦”
寒性體質宜食“溫”
熱性體質宜食“涼”
體質虛弱者宜食“酸”
中醫認為“夏季暑濕 ， 適宜清補” 。 可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等 。 中醫注重天人合一 ， 陰陽互補 ， 因此 ， 在夏季人們要多吃酸甘的食物外 ， 盡量不吃辛辣溫燥食物 。 還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病 。

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開著空調固然清涼 ， 但門窗緊鎖就會使室內空氣混濁 ， 這樣的環境下 ， 人體也極易生病 。 所以建議大家每天早晚各開一次門窗換氣 。 現在最常見的“空調病”就是因為使用空調而引起的上呼吸道感染、急性腸炎等 。 “空調病”的表現癥狀也與感冒差不多 ， 就是發熱、發燒、腹瀉、惡心、嘔吐 ， 甚至引起支氣管哮喘 。 這種情況因人而異 ， 抵抗力較弱的人 ， 老人或兒童尤其要注意 。 在空調房里待多久合適這是因人而異的 ， 總之 ， 注意做好各種保健措施及保護方法 ， 平時適當進行戶外運動出出汗 ， 一般情況下 ， 正常工作生活是沒有問題的 。
炎炎夏日 ， 三伏天 ， 這些健康又養生的避暑常識 ， 你知道了嗎？
來源：千里馬的說法

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