脂肪酸|為什么腸道健康很重要？哪些措施來改善？看看最新研究吧糖尿病|疾病|飲食

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中醫強調“脾是后天之本” ，強調消化系統在人體健康中的重要地位，其中腸道健康是其中關鍵之一。現代醫學也不斷研究，認為腸道健康不僅影響消化，也與高血糖、高血壓、高尿酸、心腦血管疾病、免疫疾病等等密切相關，一些針對性臨床也取得非常好的效果。今天，我們就來了解一些最新研究情況。

一、腸道健康與影響因素
國際頂級醫學雜志《柳葉刀》子刊的一篇論文認為，腸道是否健康可以從胃腸道癥狀（比如腹脹、腹瀉、脹氣、疼痛、便秘等等）與微觀檢查（比如腸道黏膜受損、黏膜潰瘍、短鏈脂肪酸異常等等）來進行評估，腸道健康會受到腸道菌群合理性、食品是否健康（加工食品、添加糖、膳食纖維攝入量等等）、生活習慣等等的影響，沒有所謂最佳飲食，也就是每個人最佳飲食不一樣，腸道菌群可能對其影響（比如同樣食物，對不同人的升糖指數不一樣），遵循健康的膳食指南有助于改善腸道健康。

二、短鏈脂肪酸（SCFAs）作用
《Cell》子刊介紹短鏈脂肪酸的作用，但是也有研究認為短鏈脂肪酸是雙刃劍，不足與過量都會影響健康。研究認為短鏈脂肪酸可以調節腸道的穩定性與能量代謝，還可能影響基因組表觀遺傳的變化，從而影響機體功能。一般來說，可以通過補充足夠蔬菜，來保證短鏈脂肪酸攝入。
三、二甲雙胍可以通過改善腸道菌群紊亂來調節學習功能
華中科大的動物研究發現，二甲雙胍可以通過改善高脂飲食引起的肥胖小鼠的腸道菌群失調，從而抑制小神經膠質細胞（巨噬細胞的一種）與神經炎癥，防止神經元衰退，改善學習與記憶能力。這其實也是與過去一些研究相互照應，包括過去研究的腸道菌群與一些腦科疾病（老年癡呆、帕金森病）的聯系。因此，對于肥胖2型糖尿病人，二甲雙胍是比較實惠有效的選擇之一。
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四、益生菌可以修復腸道黏膜
我們知道，腸道上皮細胞的更新非常快，基本一周可以完成一次更新，腸道粘膜受損也是2型糖尿病等相關疾病的一個重要因素。《Gut Microbes》發表的一篇論文發現，小鼠口服Akk菌可以加速腸道干細胞的增殖，促進腸道黏膜細胞生成，同時健康人體分離的Akk菌有類似益處。因此，針對性補充、改善腸道菌群對于腸道黏膜修復有益。

五、腸道菌群更健康的血液透析患者死亡風險降低74%
《NPJ Biofilms and Microbiomes》的一篇論文發現，腸道菌群多樣性豐富的透析患者的死亡風險比腸道菌群多樣性低的患者要低74% ，腸道菌群多樣性低的患者的炎癥因子標志物高，心血管疾病與相關疾病發生率更高，身體機能降低，合成短鏈脂肪酸相關的兩種益生菌含量降低。因為糖尿病未來腎臟相關并發癥風險非常高，部分可能會最終進入糖尿病終末期（透析），因此改善腸道菌群很有必要。
六、糖尿病人怎么改善腸道健康？
1、檢查自己有沒有明顯腸道健康異常的情況？比如腹痛、腹脹、腹瀉、便秘等等，要盡早調整；
2、因為糖尿病普遍有腸道菌群異常，需要補充膳食纖維益生元與益生菌；