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為什么我們會想要拖延？( 二 )

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每次這樣咱都特傷心 ， 次數多了就明白 ， 哪怕早早寫完作業 ， 也沒有時間玩 ， 那不如在寫作業的時候偷偷玩 。
鉛筆、橡皮、卷筆刀都是好玩的 ， 還能多喝水 ， 多上廁所 ， 多活動 ， 這時候看他們著急的樣子就覺得心里舒服 。
為什么我們會想要拖延？
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除了寫作業 ， 其他方面他們管得越多 ， 咱就越不想照做 ， 可是又怕挨揍 ， 干脆就慢慢做 ， 就讓他們著急！
這其實是咱們在表達抗議 ， 因為太小 ， 沒辦法直接反抗 ， 只能通過這種方式實現對爸媽的攻擊 。
為什么我們會想要拖延？
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時間長了 ， 我們會發展出拖延模式 ， 總把事情拖到最后 ， 而且爸媽控制欲越強、提的要求越多 ， 咱的拖延傾向就越明顯 。
為什么我們會想要拖延？
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長大后 ， 這種模式已經深深地刻在大腦里 ， 一切有時間要求的事物都會激發咱們潛意識里的對抗情緒 。
于是一切事情 ， 到了咱這兒 ， 都會一拖、再拖、三拖...
為什么我們會想要拖延？
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#逃避不愉快情緒
這是我們在工作中逐漸出現拖延癥的主要原因 。
我們的大腦最先進化出來的是讓人感到快樂情緒的獎賞系統 ， 150萬年之后才有了理性思考系統 。
為什么我們會想要拖延？
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所以不管任何事情 ， 在你理性思考它之前 ， 大腦首先會有情緒 ， 情緒就會干擾你的行動力 。
比如領導說今天只上半天班 ， 大家盡快把工作在上午完成 ， 大腦知道有這么個獎賞 ， 會很愉快 ， 你的行動力會很強 。
為什么我們會想要拖延？
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美國德波爾（德保羅）大學的心理學教授約瑟夫·費拉里說拖延的發生有兩個基本原因：
覺得自己的情緒不適合完成任務
覺得拖延一下情緒會變好
為什么我們會想要拖延？
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再舉個例子 ， 領導讓你寫一份策劃案 ， 你很不喜歡寫這個 ， 為了強制讓自己進入狀態 ， 你會做很多準備工作 。
把桌子擦干凈、東西必須擺整齊 ， 這樣看著才舒心 ， 然后把電腦調整到合適的高度 。
為什么我們會想要拖延？
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坐下后 ， 還是不想寫 ， 又去給自己泡杯茶、準備點水果 ， 甚至剪剪手指甲 ， 把氣氛烘托到位 ， 這時才覺得心里舒服 。
這個過程就是你在調節自己不喜歡的情緒 ， 需要這些無關緊要的事讓你有一個好心情去工作 。
為什么我們會想要拖延？
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但問題是 ， 每當你以為自己調節好了 ， 準備進入狀態 ， 立刻又覺得不舒服 ， 需要做點別的事 ， 最后時間就這么拖沒了 。
你容易出現拖延癥么？
研究顯示 ， 責任心很強、追求完美、和容易自責的人最容易出現拖延癥 。
他們容易出現拖延癥的原因一樣 ， 都希望事情可以做得盡善盡美 ， 所以從一開始就會給自己定很多目標 。
為什么我們會想要拖延？
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這些目標每完成一個都需要較大付出 ， 這在第一步就給我們的行動力設置了思想障礙 ， 當然 ， 不少優秀的人可以順利越過這個障礙開始行動 。
但是他們在執行過程還不斷給自己提要求 ， 又增加了難度 。 最后的成果如果不好 ， 他們又容易自責 ， 不肯原諒自己的錯誤 。
為什么我們會想要拖延？