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吃紅肉和烏雞肉補血 。
1、紅肉 ， 顧名思義就是烹飪前呈現紅色的肉 ， 一般指牛肉、豬肉、羊肉 。肉類的脂肪是不能算在紅肉的范疇里的 。每100克牛肉干的鐵含量是15.6毫克 ， 同樣重量的凍羊肉含鐵13.7毫克 。雖然相比肝臟和血來說 ， 紅肉的鐵含量少一些 。但紅肉飲食中鐵的吸收率比較高 。所以多吃紅肉的人往往很少貧血 。
【吃什么肉補血最快 你可以從這看】2、烏雞 。養陰退虛熱 。烏雞湯甘溫、補虛損 ， 養陰血 ， 大補氣血 ， 對陽虛、氣血兩虧者宜之 。但注意不能吃太多了 。

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