《中醫體質分類與判定》標準正式發布，該標準將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九個類型，應用了流行病學、免疫學、分子生物學、遺傳學、數理統計學等多學科交叉的方法，經中醫臨床專家、流行病學專家、體質專家多次論證而建立的體質辨識的標準化工具。

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體質是可以調整的。體質既稟成于先天，亦關系于后天。體質的穩定性由相似的遺傳背景形成，年齡、性別等因素也可使體質表現出一定的穩定性。
然而，體質的穩定性是相對的，個體在生長壯老的生命過程中，由于因受環境、精神、營養、鍛煉、疾病等內外環境中諸多因素的影響，會使體質發生變化。體質具有相對的穩定性，同時具有動態可變性。這種特征是體質可調的基礎。

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找出問題的原因，就能找到恰當的方式來改善體質，為了每天的健康管理，應該了解自己的體質和造成體質的原因。
結合中醫常見體質分型，幫你快速判斷自己的體質。
1、平和質

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總體特征：平和質，健康體質。
面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
平日各方面注意不“過”即可，不傷不擾，順其自然。
2、氣虛質

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總體特征：主要是肺氣弱和脾氣弱，容易疲倦。
若肺氣虛，表現為對內外環境的適應能力差，冬天怕冷，夏天怕熱，容易流汗；若脾氣虛，表現為吃東西很少，吃完以后容易肚子脹，排便困難，且肌肉松軟，沒有力量。
氣虛體質的人應補脾健脾，但首先是不要傷它，比如，不要過度思慮傷脾、過度的體力勞動；飲食方面，吃一些性質溫和的、偏溫的補益食品，緩緩地進補，如小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，也可以用大棗、人參、淮山、黨參、黃芪、茯苓、白術、薏苡仁等煲湯。另外，氣虛體質的人還可以經常聽一些振奮性的音樂，提升正氣，緩解疲勞。
【 體質|中醫九大體質分類及養生方法全在這！一看就懂，快看你屬于哪類】3、陽虛質

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總體特征：怕冷、生機不夠。背部怕冷，腹部特別怕冷，大腸偏寒，老拉肚子；頭發不茂密或者容易掉頭發；蒸騰汽化能力不行，水喝進去老是不能被利用，喝進去就尿出來。
怎么調？首先是不傷陽氣，飲食方面，盡量少吃寒涼的食物，如涼茶、鮮榨果汁，以及過量的水果，可在最熱的天氣吃羊肉等補陽氣的食物；穿衣注意保暖，尤其后背及肚臍以下部位。其次，不要多話，言多傷中氣。
此外，增加戶外活動，把陽氣調動起來，但不要劇烈運動致大汗淋漓，大動耗氣。
4、陰虛質

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總體特征：在女性中較常見，多表現為體內少水、缺乏滋潤。
眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅、小便量少而黃、大便干結。精力旺盛，耐熬；失眠、不寐，容易燥、熱、煩。
從外形來看，陰虛質的人多不太容易發胖。可以多吃清甜的水果，如葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜等；吃螃蟹也比較合適些，可配姜汁、紫蘇葉來緩解它的寒性；還可以吃鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

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