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吃一次相當于26杯牛奶，醫生：你若天天吃，骨骼堪稱“玉骨”( 二 )


一、室外曬太陽
曬太陽是一個很好的習慣 ， 但是現在許多女性都十分避諱此事 ， 害怕把自己曬黑 ， 其實即便是涂上防曬霜 ， 也不影響我們體內維生素D的合成 ， 而且不需要太長時間 ， 每天有個20分鐘就夠了 ， 最好是在上午9點、10點左右 ， 這個時候的陽光最合適 。
吃一次相當于26杯牛奶，醫生：你若天天吃，骨骼堪稱“玉骨”
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二、定時進行鍛煉
當我們鍛煉的時候 ， 可不僅僅是鍛煉了肌肉 ， 骨骼也能鍛煉 。 經常鍛煉 ， 可以減緩我們骨骼退化 ， 而且鍛煉避免的可不僅僅是骨質疏松 ， 還可以提高骨骼活性 ， 提高心肺功能等等 。 可以說鍛煉真是妙用無窮 。
小貼士：一旦患上骨質疏松 ， 將會給我們的生活帶來巨大的煩惱 ， 所以我們一定要重視這個疾病 ， 避免過上“戰戰兢兢”的苦日子 。
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