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1、改善入睡環境，經常換洗被子、枕頭等寢具。保證睡眠環境的干凈整潔，常開窗保持通風。

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2、睡前提前關燈，在黑暗的環境下冥想一段時間，促進大腦分泌褪黑素。讓身體提前進入休息的狀態。

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【 失眠|經常失眠怎么辦？這幾個小竅門能幫你快速入睡】3、改善生活習慣，睡前三小時內盡量不吃東西。平時多加鍛煉，少抽煙、少喝酒。

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