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你知道嗎？在生活中你的每一個行為和動作都有可能傷害到肝臟。|經常做3件事，肝臟疾病繞道而行( 二 )


建議平時多做一些有氧運動 ， 比如瑜伽、散步、騎自行車、慢跑等 ， 這些運動對肝臟的修復很有幫助 ， 特別是肝病患者 ， 應選擇適合自己的運動 ， 堅持體育鍛煉 ， 以達到養肝護肝的目的 。
你知道嗎？在生活中你的每一個行為和動作都有可能傷害到肝臟。|經常做3件事，肝臟疾病繞道而行
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2、平時多喝茶、少喝酒
過度飲酒容易造成身體中酒精含量超標 ， 在生活中酒精引起的肝病是很常見的 ， 建議以茶代酒 ， 下述的幾種植物對肝臟健康非常有幫助 。
菊花：有去肝火、明目的功效；
決明子：提高肝臟的排毒速度 ， 改善便秘；
金銀花：清熱解毒 ， 通筋活絡 ， 幫助疏通肝氣郁結；
牛蒡根：起到辛溫散寒 ， 滋補肝臟的作用；
桂花：可以護肝止咳 ， 在很大程度上緩解口臭；
上述5種材料搭配 ， 沸水沖泡幾分鐘飲用效果更好
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你知道嗎？在生活中你的每一個行為和動作都有可能傷害到肝臟。|經常做3件事，肝臟疾病繞道而行
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3、飲食合理
合理的飲食習慣可以很大程度上減少肝部損傷 ， 如果飲食不規律 ， 或者經常攝入高油、高鹽的食物 ， 對肝臟的損傷是非常大的 。
不僅會使肝臟的代謝能力降低 ， 還容易形成脂肪肝 。
拒絕高油高鹽的飲食 ， 是養肝護肝的前提 。 建議可以多吃豆制品、魚肉、牛肉 。 新鮮的蔬菜水果等 ， 這些食物里的脂肪含量較低 ， 且含有豐富的蛋白質 ， 非常有利于肝臟的養護 。
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