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單盤|練練打坐，百病不侵老中醫視若珍寶的打坐功，強腎健體助長壽

說到打坐，很多人都認為這是吃齋念佛的和尚才會做的事情。如果你有這樣想，那就太孤陋寡聞了，很多瑜伽動作里都有類似打坐的動作出現。
打坐的好處有很多，很多長壽古人都視打坐為長生之寶。打坐的時候閉上眼睛，放空自己，不看也不聽，保持絕對的平靜，不要過于勞累，也不要讓自己的精神處在動蕩晃悠的狀態，這樣才能得長生。
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如何正確打坐？
打坐并不是席地而坐那么簡單，打坐的姿勢主要分為三種，分別是散盤、單盤和雙盤。散盤就是雙腿隨意盤著的意思，沒有交叉或疊加。在初練習打坐的時候可以先從散盤開始。
在練習了一段時間以后，可以嘗試單盤和雙盤，單盤的意思就是把一條腿壓到另外一條腿上，雙盤就是雙腿互相疊加和交叉。通常情況下雙盤打坐的姿勢會比單盤和散盤的練氣效果都要好一些，但是如果腿部韌性差的話，選擇單盤也可以。
在盤腿之前，大家先把雙腿伸直坐在墊子上面，身體前傾，雙手臂向前伸直觸碰腳尖，然后慢慢坐直。如此反復幾次后，做一個熱身，鍛煉一下腰部的韌性，這樣即便是坐立的時間久了，也不會容易感到累。
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雙腿盤好以后，身體和地面保持垂直，兩個手臂自然垂落，腋下懸空，雙手虎口相交放在肚臍上，也可以放在兩條腿上面。打坐的時候腦子里什么都不要想，讓自己的身體里的每個角落都能得到放松，完全處在一個無意識的狀態。
【 單盤|練練打坐，百病不侵老中醫視若珍寶的打坐功，強腎健體助長壽】南宋時期的大詩人陸游活到了85歲，是古代長壽詩人的一個代表。85歲在現在看來不足為奇，但是在那個平均壽命普遍低下的朝代，這已經是一個相當長壽的年齡了。后人向他詢問長壽之道，原來他年輕的時候就開始修道學禪，打坐更是家常便飯。這種習慣一直堅持到晚年，所以身體依然健壯，頭腦依然清醒。
現實生活中，相信不少人都為了工作和生活而忙得焦頭爛額，脾氣也變得很不好，總是忍不住想要發脾氣。這個時候建議您每天晚上睡覺前，都練習一會兒打坐，把一天的瑣事都拋到腦后，不僅可以改善睡眠，還能強身健體。如果在打坐的過程中，發現某個部位隱隱作痛的話，在下次打坐之前可以先揉一揉這些疼痛的部位，然后再打坐，這樣疼痛就不易復發了。
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打坐不僅是一個放空自己的過程，還是一個找病的過程。忙完了一天的工作以后，如果不想出門運動，可以試試練習打坐，養生的同時還能防病治病，強身健體，何樂而不為呢？
大家有沒有試過打坐呢？歡迎您下方留言分享您的心得。