大道至簡 ， 《黃帝內經））里一個簡簡單單的養生方式就是打坐 ， 也可以稱為靜坐 ?！饵S帝內經》中講“恬淡虛無 ， 真氣從之；精神內守 ， 病安從來” 。如何“真氣從之” ， 怎么就能夠“病安從來”？靜坐！
打坐和瑜伽都強調靜 ， 以靜制動 。《黃帝內經》中說：“呼吸精氣 ， 獨立守神 。”這里的神氣內收 ， 即是靜功的結果 。打坐可以安定思慮 ， 保持健康 ， 是修養身心的一種重要方法 。很多佛家高僧都把打坐當成每日的必修課 ， 并在打坐中領悟佛法 ， 修養身心 ?，F代科學研究已證實 ， 打坐可以增強肺功能 ， 提高心肌功能 ， 調整神經系統功能 ， 協調整體機能 ， 并對多種疾病均有良好的防治作用 ， 比如神經官能癥、頭痛、失眠、高血壓和冠心病等 。此外 ， 靜坐能有效地排除心理障礙 ， 治療現代極易多發的心身性疾病 。靜坐尤其適合腦力勞動者 ， 能夠緩解他們因用腦過度而造成的神經衰弱、心悸、健忘、少寐、頭昏、乏力等癥狀 。
對于現代人來說 ， 沉重的生活壓力 ， 激烈的職場競爭 ， 讓現代社會的人們都像一個個上緊了發條的鐘 ， 每天從早到晚不停地運轉 ， 一直處于緊張狀態 ， 如果長期如此 ， 必然會損傷機體 ， 對身心健康非常不利 。因此 ， 我們在一天中要安排一定時間松弛一下 ， 因為有張有弛才是真正的生活之道 ， 更是養生之道 。而打坐就是松弛身體、調整五臟六腑機能的有效辦法 。通過打坐 ， 能夠使人體陰陽平衡 ， 經絡疏通 ， 氣血順暢 ， 從而達到益壽延年之目的 。
打坐養生 ， 要注意以下幾點：
1．端正坐姿 。端坐于椅子上、床上或沙發上 ， 面朝前 ， 眼微閉 ， 唇略合 ， 牙不咬 ， 舌抵上腭；前胸不張 ， 后背微圓 ， 兩肩下垂 ， 兩手放于下腹部 ， 兩拇指按于肚臍上 ， 手掌交疊捂于臍下；上腹內凹 ， 臀部后凸；兩膝不并（相距10厘米） ， 腳位分離 ， 全身放松 ， 去掉雜念（初學盤坐的人往往心靜不下來 ， 慢慢就會習慣的） ， 似守非守下丹田（肚臍眼下方） ， 慢慢進入忘我、無為狀態 ， 步入空虛境界 。這時候你會感覺沒有壓力 ， 沒有煩惱 ， 全身非常輕松舒適 。
2．擇清幽的環境 。選擇無噪聲干擾 ， 無穢濁雜物 ， 而且空氣清新流通的清靜場所 。在打坐期間也要少人打擾 。
【戌時打坐，以靜制動的養生功】3．擇最佳時間 。打坐的最佳時間是在睡前 ， 時間以半小時為宜 。不過工作繁重的上班族可以不拘泥于此 ， 上班間隙 ， 感到身心疲憊 ， 可以默坐養神 。
4．坐后調試 。打坐結束后 ， 打坐者可將兩手搓熱 ， 按摩面頰、雙眼以活動氣血 。此時會頓感神清氣爽 ， 身體輕盈 。
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