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目前生活越來越好，大家吃的也越來越好，很多健康的身體因為營養過剩，或者一些其他原因患上了很多“富貴病”，那么高血壓就是最常見的一種了，“血壓高 了，除了吃藥，還要注意什么呢？”很多醫生在門診時，恐怕都會被問及這樣的一個問題，今天小編就來詳細的說說，針對高血壓這個病，醫生的幾條醫囑分別是什么吧？1.高血壓不能輕視高血壓有個很洋氣的英文名字叫“silent killer”，意思是安靜的殺手，因為高血壓看起來沒有疼痛難忍的病癥，默默無聞的，但是如果得不到控制，就會引起冠心病，腎衰竭，嚴重的就會危及到生命健康了，有點的高血壓患者還會伴隨著頭疼等。2.患上高血壓，一定要按時吃藥這也是很多醫生的囑咐，一定要按時吃藥。有點朋友覺得不嚴重了，索性就不吃了，想起來才吃，這樣是不對的，因為高血壓就像一顆“定時炸彈”，情緒突然激動什么的，很有可能就會血壓升高，從而就導致了血管破裂或中風等。3.不控制好情緒，血壓也會失控的有的朋友經常有一些情緒不穩，特別是男性，患高血壓的概率是心情舒暢的男性的1.5倍，女性是1.7倍，所以保持一個好的心情，也是抗壓的關鍵！

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4.一定要睡好據數據調查，發現只要高血壓患者比平時能早睡1小時，第二天血壓就會下降很多，有的是10mmhg，這是非常顯著的控制效果了。5.遠離高膽固醇的食物平常人吃沒什么的，但是高血壓患者吃了會導致血壓升高，也會增加心血管疾病和死亡風險的30?6.吃的越“輕”，血壓越好很多人都知道，高血壓跟飲食也是有關的，當你吃的鹽過多的時候，吃進去的鹽也是導致升壓的一個因素。每天4.5克鹽足以了。7.多吃海魚海魚不僅脂肪低，還有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質對高血壓者特別有利。8.這些食物中藏著鹽，一定要注意前面說了，高血壓患者，要少吃鹽，因為鹽是導致血壓升高的罪魁禍首，除了炒菜時，少放鹽。生活中還有一些是“隱形鹽”，例如：雞精，果脯，果凍，奶酪，火腿，培根，醬油，加工肉制品等等。9.做運動一定要悠著點提高患高血壓的朋友，運動降壓雖然可取，但是一定不要過激，過度。因為激烈的運動會導致血壓突然升高，從而引發心臟猝死的風險。10. 血壓高補葉酸控制和預防高血壓的關鍵方法之一，就是補充葉酸！除了口服補充之外，還要在水果和蔬菜中提取，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，對血壓高的患者也是有幫助的。11. 多喝淡茶，少喝咖啡淡茶，特別是綠茶，長期堅持每天喝三杯，無論是對控制血壓，還是降血脂，保護血管都是抗擊癌癥的好方法。12. 有五個時間，危險更易發生最后高血壓的朋友，一定要記?。涸缟掀鸫驳臅r刻、秋冬換季的時刻、每個星期一上班的時候、屏氣排便的時候、應酬喝酒的時刻，都是血壓容易升高的時間段，一定要格外注意！

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