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缺鈣|腿抽筋就是缺鈣？不一定，還有這5大原因，做好4個方面可預防( 二 )


缺鈣|腿抽筋就是缺鈣？不一定，還有這5大原因，做好4個方面可預防
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4.如何預防腿抽筋？
①改善血供：改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在醫生指導下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質代謝類的藥物、改善動脈壁結構藥物、維生素E等藥物，同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
②驅寒保暖：尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。
缺鈣|腿抽筋就是缺鈣？不一定，還有這5大原因，做好4個方面可預防
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③適當鍛煉：平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力。
④適當補鈣：多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。
結語
腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小覷。偶爾一次不用過于擔心，如果近期常發生一定要查明原因，以免延誤的了病情。