1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

肢體|明明睡了一整晚覺，白天卻還總是犯困…當心是此病信號

炎炎夏日，晚上睡不好，白天精神不振——是不是就是你最近的狀態？
或者有的人即使睡了滿滿一晚上，白天還是乏力犯困、昏昏欲睡……到底是怎么了？是身體太虛嗎？
肢體|明明睡了一整晚覺，白天卻還總是犯困…當心是此病信號
文章插圖
57歲的朱先生（化名）持續這種狀態已經快1年了，早上醒來總覺得精氣神沒有恢復，白天非常疲倦，安靜下來一會兒就能睡著，已經到了嚴重影響工作和生活的程度了。
朱先生曾去多家醫院就診，全身檢查基本沒有問題，好多醫生認為他這是一種“亞健康”狀態。
因為睡覺會打鼾，朱先生來到浙大邵逸夫醫院睡眠醫學中心張力三主任處就診。張醫師建議朱先生做個1類的視頻多導睡眠監測。
結果發現，朱先生的睡呼吸暫停問題非常輕微，不至于導致白天如此疲倦、嗜睡呀。
于是醫生進一步分析朱先生的睡眠監測結果，這一次有大發現！
朱先生睡覺時下肢經常抽動，周期性腿動指數高達45次/小時，抽動之后伴隨腦電波的微覺醒現象。
朱先生被診斷為“周期性腿動病”，這是一種睡眠疾病，歸類于睡眠相關運動障礙。
肢體|明明睡了一整晚覺，白天卻還總是犯困…當心是此病信號
文章插圖
01 什么是周期性肢體運動(PLM)？
周期性肢體運動是指有簡單、重復的肌肉運動發作。這些動作不受意識控制，一般不影響你入睡。但是，這些動作會干擾睡眠連續性，會干擾同床者（配偶）的睡眠。周期性肢體運動是白天疲倦（或所謂“亞健康”）的常見原因之一。
02 周期性肢體運動的具體部位
周期性肢體運動不涉及體位改變、肌肉拉伸或抽筋，所以在床上滾來滾去、夜間容易抽筋不算周期性肢體運動。
【 肢體|明明睡了一整晚覺，白天卻還總是犯困…當心是此病信號】它往往是肌肉的收縮或彎曲，最常發生在小腿上。
還有比較典型的動作是大腳趾的伸展，通常腳踝、膝蓋或臀部也會輕微彎曲。也有可能會發生在上臂，不過不太常見。
肢體|明明睡了一整晚覺，白天卻還總是犯困…當心是此病信號
文章插圖
03 周期性肢體運動通常發生在睡覺時
睡眠時和清醒時都可能發生周期性肢體運動，但睡眠期間更常見，而且通常是在前半夜的非快速眼動睡眠期間，會多次擾亂你的睡眠。
發作一次通常會持續幾分鐘到一個小時。在這段時間內，運動往往每20秒到40秒發生一次。
04 睡眠期間的肢體運動很常見
很多人都會有這些“小動作”，但大多數人都不至于嚴重影響睡眠，所以也稱不上是睡眠障礙，只不過同床一起睡的人更容易“遭殃”。
而一旦這種運動達到某種紊亂的程度，以至于影響患者的睡眠和日常生活，這就是周期性肢體運動障礙了。
這種障礙可能會導致你出現以下癥狀:抑郁、記憶力差、注意力不集中、疲勞
肢體|明明睡了一整晚覺，白天卻還總是犯困…當心是此病信號
文章插圖
05 怎么簡單判斷自己是否有周期性肢體運動？
因為做這些“小動作”的人本身通常是不知道的，所以讓自己判斷會比較難。而和你睡在同一張床上的人更可能注意到這些動作，可以讓他/她幫你留意一下。
如果有以下情況，你可能患有周期性肢體運動障礙:
有人告訴你，當你睡覺時，你的身體會做出不尋常的重復動作；
這些動作往往發生在你的小腿上；
即使睡了一整晚，你還是覺得自己沒有休息好；
白天經常感到很累。
06 哪些人容易得周期性肢體運動障礙？
兒童和成人都會發生
而且患病率會隨著年齡的增長而增加，所以老年人很常見。60歲以上的人群中，患病率高達34%。