年過五旬，5種肉不妨多吃，建議多了解( 二 ) _健康小知識

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閱讀延伸——老年人要如何健康的生活？
1、吃各種顏色的食物
多吃營養豐富多彩的水果蔬菜，食物的顏色越豐富，營養成分就會越全面，盡量每周吃兩次魚，因為魚富含ω-3脂肪酸，對心臟有好處，少吃紅肉和全脂乳制品；吃一定量的粗糧。

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2、適當的運動
堅持每周三次30分鐘的大步走，可以保持身體強健，保持頭腦清醒，鍛煉骨骼和精神，騎自行車、慢跑和一定程度的負重運動也能增強體質。
3、適度飲酒
適度飲酒可以降低患心臟病和其他疾病的風險，每天喝30毫升烈酒或180毫升葡萄酒為宜，但由于酒精與某些藥物的相互作用，飲酒前應咨詢醫生是否適合飲酒。

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4、保證充足的睡眠
【年過五旬，5種肉不妨多吃，建議多了解】許多人認為與年輕人相比，老年人不需要太多的睡眠，但實際上，老年人也需要每天睡8小時，否則可能會引發心臟病。