年過五旬，5種肉不妨多吃，建議多了解 _健康小知識

導語：50歲以后，人的體質往往會一天比一天差，這很正常， 50歲以后，人體各項機能開始衰退，體力、精力、消化系統都在慢慢退化，所以這個年齡段的人要注意飲食，多吃易消化的食物，不要給腸胃帶來“負擔” 。
一般來說，我們建議你多吃蔬菜和水果，因為它們含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，給胃帶來“動力” ，在很多人看來，肉是不容易消化的，大多數人不會給老人太多肉。

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但是，你有沒有考慮到，老年人本身身體素質就差，抵抗力比以前差很多，不吃肉，身體會變差嗎？
年齡越大越多要吃肉嗎？
正常的生理活動，人體需要各種營養物質的支持，通過飲食為身體補充多種營養素，可以維持生命體的正常運轉，提高免疫力，減少患其他疾病的人數，在許多食物中，肉類富含各種營養物質，易于被人體吸收和消化，比其他食物營養更豐富，多樣化的蔬菜是沒有辦法替代肉類的營養價值的。

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不同種類的肉富含不同的營養，老年人如果長期吃素不吃肉，無法滿足身體的營養需求，長期下去會給身體帶來不利的生理下降，老年人更容易患慢性病，因此，為了保證他們的身體獲得營養，他們也應該合理地規劃自己的飲食。
建議50歲以后的老年人營養全面合理，除了補充一些需要的肉類，還要注意補充蛋白質、碳水化合物、氨基酸、礦物質元素、微量元素、維生素、膳食纖維等，老年人如果長期不吃肉，體質有能量是常事，如缺鐵性貧血、營養不良等，會降低抵抗力，甚至誘發慢性病等病變。

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專家指出：老年人只要控制好自己對肉類的攝入量和選擇，控制在每天70克以下，是不會造成身體傷害的，但在選擇肉類時，也要豐富多樣，遠離一些不健康的肉類，多吃營養價值高、脂肪含量低的營養肉制品。
年過五旬， 5種肉不妨多吃，建議多了解
1、三文魚
三文魚作為典型的深海魚，口感豐富，肉質鮮美，為身體補充礦物質元素和優質蛋白質維生素，老年人多吃更有幫助，相對而言，三文魚的口感嫩滑，有助于消化營養物質，被人體快速吸收利用，不會增加消化系統的負擔。
隨著年齡的增長，人的消化系統開始逐漸退化，特別適合吃一些三文魚，可以減少蠕動，防止消化不良和脹氣。

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2、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質，較少的脂肪，以及對人體有益的卵磷脂，這些物質及其被人體吸收，對大腦發育起到很好的促進作用，雞肉還有溫中益氣、保健健脾的作用，中老年人吃一些非常有益。

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3、蝦肉
中老年人在日常生活中可以多吃蝦，蝦含有豐富的蛋白質，可以增強他們的抵抗力，降低患心血管疾病的風險，中老年人適當吃一些，既能補充營養，又能讓身體更健康。
4、魚肉
中老年人不妨多吃些淡水魚，熱量低，營養價值豐富，它們不僅能為身體補充營養，還會使人肥胖，中老年人可以多吃魚保護身體，魚還可以緩解青花眼，增強免疫力。

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5、牛肉
牛肉是一種溫補食品，含有人體所需的氨基酸等營養成分，適當吃一些能給人體帶來好處，牛肉價格雖然貴了點，但是營養豐富，適當吃牛肉對胃有修復作用，中老年人在吃牛肉，盡量把牛肉燉得更爛，更有利于消化。