失眠是由什么原因造成的？建議了解下 _健康小知識

導語：失眠是一種常見的睡眠障礙，幾乎每個人都經歷過失眠，尤其是現代社會，生活節奏逐漸加快，人們的壓力越來越大，長期處于精神緊張、壓力過大的環境中，導致越來越多的人失眠。
根據流行病學調查，中國有近3.6億成年人患有睡眠障礙，據不完全疾病統計，我國有近1/3的老年人每晚失眠，無論男女都會受到失眠癥狀的困擾，輾轉反側，睡眠困難，盜汗，噩夢驚醒，這些都是失眠的明顯表現，不利于個人精神活力的維持。

文章圖片
失眠或是因為維生素不足？失眠的人或可適當補充4種維生素
維生素是人體正常生長發育必不可少的營養物質，尤其是現代社會，人們的生活水平在不斷提高，保健意識也在不斷增強，維生素的攝入也更加全面，事實上，失眠也與維生素攝入不足密切相關，如果平時經常失眠，不妨多關注一下，是不是以下四種維生素攝入不足引起的：

文章圖片
1、維生素B1
維生素B1本身就是一種滋養神經的藥物，也叫硫胺素，不具有治療失眠的作用，但有一定的鎮靜、抗焦慮作用，因此，如果患者患有焦慮因素或神經衰弱引起的失眠，可適當應用維生素B1 。
全麥面粉、燕麥、大麥、小米、黃米、糙米、黑米、高粱米、紅豆、蕓豆、綠豆、蠶豆、豌豆等含維生素B1高。

文章圖片
2、維生素B6
維生素B6在血清素的合成中起著重要的作用，如果體內缺乏維生素B流，大腦分泌的血清素就會減少，從而影響褪黑激素的合成，導致失眠，如果是缺乏維生素B6引起的失眠，在補充維生素B6的同時，要注意補充一些褪黑素。
維生素B6主要來源于蛋黃、小麥胚芽、酵母、動物肝臟、腎臟、肉類、牛奶、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃等，人類腸道細菌也能合成維生素B6 。

文章圖片
【失眠是由什么原因造成的？建議了解下】3、維生素B9
維生素B9是葉酸，如果是虧了，就會導致抑郁癥引起的失眠，維生素B9對人類的情緒和心理健康起著非常重要的作用，一旦匱乏，人就會產生負面情緒，對于這類人，平時可以多吃富含維生素B9的食物。
葉酸較多的水果有橙子、草莓、櫻桃、香蕉、楊梅、石榴葡萄等。

文章圖片
4、維生素B12
維生素B12在體內與褪黑激素起著密切的作用，這種激素負責調節人體的晝夜節律，并有助于調節睡眠模式，維生素B12/會影響褪黑激素的分泌，高水平的維生素B12可以增加褪黑激素的分泌，使人更快入睡，但維生素缺乏會導致入睡困難，睡眠不足。
維生素B12是由自然界的微生物合成的，所以只在動物性食物中含有，特別是動物的肝、肉、蛋、牡蠣等食物中。

文章圖片
小知識：失眠是由什么原因造成的？
失眠是最常見的睡眠障礙，是指睡眠困難，如長時間無法入睡，睡眠不穩定，醒來后不能很好地恢復，失眠的原因很多，包括一些精神心理因素，如過度興奮、一些器質性精神障礙、焦慮、抑郁等，另外，也可能是一些身體疾病引起的，比如睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停是指睡眠時打鼾非常明顯，白天會出現睡眠質量下降、精神差、嗜睡等現象。