還有人不知道嗎，午睡最佳時長是……關于午睡，這些知識你知道嗎？( 二 ) _健康小知識

趴在桌子上或者坐著午睡
睡覺時心率相對較慢，流經各內臟器官的血流速度相對較慢，大腦的血液灌注也會相對減少，坐著午睡醒來時，可能會引起“腦缺血” ，從而感覺累或者頭暈。
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人人都適合午睡嗎？
午睡雖好，但真不是人人都適合。尤其是失眠人群，最好不要午睡。
失眠人群晚上本來就睡不好，白天再午睡，睡眠動力就會在晚上減小，可能會加重失眠程度或者情緒。

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當然還有一部分人群，午覺可以睡，但注意時間不要超過30分鐘。
65歲以上人群、體重超標20%（按肥胖指數計算的百分比）的人群
午睡會增加血液黏稠度，可能會引發心腦血管疾病。
血壓偏低的人群
午睡時血壓會相對降低，容易引起呼吸困難等不良情況。
血液循環系統可能存在嚴重障礙的人群
午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，可能會加重頭暈。
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如何科學地午睡？
午睡時間不要過長
午睡也需要因人而異，但一般情況下，建議午睡時間30-60分鐘。
盡量避免吃太飽后，立刻午睡
中午別吃太飽，并且吃完不能馬上睡，建議飯后半小時左右再考慮午睡。
因為胃部進食后，需要考慮機體進行食物消化的時間，否則容易造成消化不良等問題。
建議不要趴著睡
特別是很多上班族，可以選擇個護頸枕仰在靠椅上睡，但盡量不要趴著午睡。
睡醒后不要立即站起來
不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。
建議可以先坐在椅子上或者坐在折疊床上，休息3-5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。
綜上所述
午睡并不是人人適合
建議午睡時間建議在30-60分鐘左右
盡量不要趴著睡！