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上了年紀后，常常骨太松、太硬！每天一碗“健骨湯”，舒筋活絡，健康骨質喝出來

養生常識健康知識

《黃帝內經》里記載 ， “骨正筋柔 ， 氣血自流” 。 骨骼健康對于壽命來說太關鍵了 ， 但是人的骨骼在45歲以后往往都面臨兩個問題：骨太松和骨太硬 ， 這其實都屬于骨不正的情況 。
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通過觀察腿的形狀 ， 可以看出骨正與否 ， 將自己的雙腿和雙腳并攏 ， 觀察自己的膝蓋、腳踝處是否有縫 。 一般縫隙越寬 ， 說明骨質問題可能越嚴重 。
1骨太硬
骨骼上有很多血液流經的小孔 ， 說明骨骼中也有血管經過 。 因此只有達到骨正筋柔 ， 氣血才能通暢 。
【上了年紀后，常常骨太松、太硬！每天一碗“健骨湯”，舒筋活絡，健康骨質喝出來】20歲的時候 ， 正常人的骨頭非常結實 ， 骨關節間隙也很寬 。 隨著年齡的增長 ， 骨間隙越來越小 ， 說明骨頭越來越硬 ， 軟骨也磨損了 ， 有些人走路還能聽到骨頭摩擦發出聲音 。
時間長了 ， 就容易導致滑膜炎、增生疼痛或者變成O型腿 ， 對日?；顒釉斐刹槐?。
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2骨太松
正常的骨頭骨質是非常密實的 ， 而發生疏松的骨頭又脆又空洞 ， 所以很容易導致骨折的發生 。
如果出現了骨不正 ， 可以通過讓筋變柔來代償部分骨的功能 ， 具體要怎樣柔筋呢？骨不正 ， 同時還有酸脹的感覺 ， 說明正處于慢性骨病緩解期 ， 可以通過補腎來養骨 。
補腎養骨方
【食材】熟地、肉桂、山藥、枸杞子、杜仲、骨碎補各10g 。
【做法】加入3碗清水泡10~20分鐘 ， 然后武火煮開 ， 最后換成文火繼續煮15分鐘即可 。
【提示】飲用前需咨詢醫師 。
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如果骨不正已經引起了疼痛、腫脹 ， 可以用消腫泡腳方——桃紅四物湯來緩解 。
桃紅四物湯
【食材】桃仁、紅花、當歸、川芎、生地、赤芍各10g 。
【做法】用涼水泡10分鐘 ， 武火煮開后再文火煮15分鐘 ， 連藥渣一起泡腳即可 。
【提示】有活血化瘀、舒筋通絡、消腫止痛的作用 。 注意水溫不宜過高 。
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今日小結
骨太硬和骨太松都是中老年人常見的骨骼健康問題 ， 大家要找準病因 ， 對癥調養 。 其中 ， 補腎健骨是一種不錯的方法 。
（我是大醫生官微）