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1、地瓜 。一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方 ， 地瓜之所以具有如此功效 ， 是因為在地瓜中含有大量的纖維質 ， 它具有松軟易消化的特點 ， 食用后可促進腸胃蠕動 ， 從而幫助我們更好的促進排便 。
2、綠豆 。相信很多人都不知道 ， 綠豆除了具有預防中暑的作用之外 ， 同時對便秘同樣具有很好的治療以及預防的作用 。我國中醫認為 ， 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效 ， 因此在平時多吃綠豆以及多喝綠豆湯 ， 可利于排毒、消腫 。
【夏季便秘吃什么好 夏天便秘吃什么好】3、燕麥 。在吃什么通便的問題上 ， 燕麥同樣是治療便秘的法寶 ， 研究發現燕麥能滑腸通便 ， 促使糞便體積變大、水分增加從而促進便意的產生 。而且在燕麥中還含有大量的纖維 ， 它能促進腸胃蠕動 ， 發揮通便排毒的作用 。
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