1. 首頁 > 健康養生 > >

長期喝自來水，是結石的“催化劑”？提醒：4種食物才是結石元兇( 二 )

健康飲食



吃飯時喝水會不會引起腸胃不適 ， 這完全取決于個人身體反應 。 如果吃飯喝水沒有感覺不舒服 ， 那就可以喝 。 如果喝完感覺胃脹或者影響吃飯 ， 那就盡量別在吃飯時喝水 。

從理論上來說 ， 維生素C確實能抑制黑色素的生成 ， 達到美白的效果 。

但是檸檬中的維生素含量并不高（22mg/100g） ， 且不會全部溶于水 ， 泡水喝美白效果并不大 。 而且像葡萄、苦瓜、柿子椒等食物的維C含量會更高 ， 我們只要正常飲食一般都不需要額外補充 。


一杯蜂蜜水常被營銷成“包治百病”的神水 ， 其中以通便最為出名 。 可是蜂蜜中并沒有潤滑腸道的有益成分 ， 如果你喝了蜂蜜水能一瀉千里 ， 只說明你是果糖不耐受引起了拉肚子 。
常喝蜂蜜水也不會帶來什么神奇變化 ， 唯一可能的是讓人變胖（因為含糖量高） 。

所以大家不要過度追求所謂的“功效水” ， 每天喝白開水才是性價比最高的選擇 。 同時想要健康喝水 ， 有3個基本要點要記住 。
【長期喝自來水，是結石的“催化劑”？提醒：4種食物才是結石元兇】
1、別等缺水了才喝水
人缺水時 ， 身體通常會發出2個信號 ， 此時就要注意及時補水 。
一是口渴感 ， 口渴是身體的一種自然反應 ， 表示身體需要水分 。
二是尿尿的頻率和顏色 ， 一般來說 ， 正常人每天排尿量大約在4到8次之間 ， 并且每次排尿的量在100毫升到500毫升左右 ， 如果嚴重低于這個次數就要注意了 。 另外深黃色或蜜黃色的尿液可能意味著你的身體缺水 。

2、別喝太多
世衛組織曾聲明：“每天飲用超過4L水可能會水中毒 ， 導致大腦功能受損甚至死亡” 。 正常情況下 ， 體內的電解質包括鈉、鉀、氯等 ， 它們對于維持體內的水平衡和正常細胞功能至關重要 。
當一個人飲水量超過了身體排出水分的能力 ， 打破了水電解質平衡 ， 就容易引起惡心嘔吐、腹痛抽筋、昏迷等中毒現象 。

3、別喝太燙
國際癌癥研究機構認定 ， 超過65℃的熱飲 ， 屬于2A類致癌物 ， 有致癌風險 。 常見的如食管癌 ， 會出現吞咽困難或疼痛等問題 ， 發展到后期逐漸不能進食、消瘦無力 ， 還會持續性的胸痛或胃灼熱 。

參考資料：
[1
陳征途 ， 鄺月媚.廣州地區居民的飲水健康調查報告[J
.現代醫院 ， 2010 ， 10(06)：156-157.
[2
魏勃 ， 安瑞華.腎結石危險因素的研究進展[J
.現代泌尿外科雜志 ， 2014 ， 19(12)：832-835.
[3
曹清明 ， 王蔚婕 ， 張琳 ， 周文化 ， 王元清.中國居民平衡膳食模式的踐行——《中國居民膳食指南(2022)》解讀[J
.食品與機械 ， 2022 ， 38(06)：