俗話說：愛美之心人皆有之 ， 每個女人都希望用面如桃花來描述自己的容貌 ， 但隨著年紀的增長 ， 氣色越來越差 ， 斑點皺紋讓人看上去衰老很多 。 其實這些現象一般都是氣血不足導致的 ， 很多人遇到這些情況之后 ， 第一想到的就是用護膚品來解決 ， 但也有很多“凍齡”人 ， 年紀很大但卻長著三十來歲的肌膚 。
自己姑姑就是一個很好的例子 ， 姑姑和媽媽同齡 ， 但看上去兩人的差距非常大 ， 姑姑本身就是一個愛美、注重保養的人 ， 50歲的她看上去像三十來歲的人 ， 姑姑能有這樣的容顏 ， 其實都是托了氣血足的福 。

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古語：一谷補一臟 ， 五谷才是生成氣血的原材料 ， 今天要給大家推薦的這道美食就是三黑粥！
三黑粥是由黑豆、黑米和黑芝麻三種食材組成 ， 而且這三種食材的營養價值都非常高 ， 富含氨基酸、多種維生素、花青素、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀、磷等多種微量元素 。 除此之外 ， 黑豆中所富含的蛋白質是蛋奶的12倍 ， 尤其是再搭配紅棗、枸杞和紅糖三種食材一起熬煮 ， 口感不僅甘甜 ， 對補血效果其雙倍的營養價值 。 三黑粥的做法簡單 ， 用它來代替早餐 ， 堅持每周喝3次 ， 臉色紅潤、面如桃花 ， 下面就把詳細做法分享給大家 。

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“窮人的阿膠”三黑粥
【一個平民阿膠方！每周3次，臉色紅潤，氣血充足，越來越年輕！】所需食材：黑豆40克、黑米60克、黑芝麻40克、大米40克、紅棗8顆、老紅糖3塊、枸杞適量
詳細制作方法
1、將備好的黑豆提前用溫水 ， 浸泡4小時以上的時間 ， 由于浸泡時間較長 ， 所以我一般都是在前一天的晚上開始浸泡 。

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2、黑米和大米同樣清水淘洗干凈之后 ， 再用清水浸泡1個小時的時間 。 浸泡米的水可以不用倒掉 ， 直接煮米都可以 。

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3、備好的黑芝麻不要直接用 ， 準備好一個平底鍋 ， 預熱后倒入黑芝麻 ， 小火均勻翻炒 ， 炒出香味后備用 。

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4、分別把黑豆、黑米、黑芝麻和大米一起倒入鍋中 ， 再加入適量的清水 ， 水要蓋過食材2厘米 ， 大火煮開后 ， 再轉為中小火 ， 慢煮45分鐘 。

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5、待米熬制斷生之后 ， 再放入紅棗 ， 中小火繼續煮15分鐘 ， 紅棗煮軟之后 ， 放入紅糖攪拌至融化 ， 最后撒上適量的枸杞 ， 關火就可以食用了 。

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50歲姑姑每周必喝3次它 ， 臉色紅潤氣色足 ， 別錯過！女人年紀越大 ， 氣血就會變得越差 ， 這時作為女人的我們 ， 一定要學會滋養自己 ， 只有氣血充足了 ， 人才會變得紅潤、漂亮 ， 快試試吧！

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