睡覺睡到“自然醒”與“被吵醒”有什么區別 _健康小知識

睡覺是一件幸福的事情，但是起床又是一件痛苦的事情，如果是一覺睡到大天亮自然醒其實也沒什么。
要是被莫名的噪音或者自己設定的鬧鐘吵醒也真是夠痛苦的，這時候心里難免會有點起床氣，甚至一整天懷恨在心都是有可能的，畢竟睡覺也是“美容養顏”的。
很多人是“起床困難戶”就算是自己已經睡到了黃金睡眠所需要的8小時的時間，但想要及時地醒來不耽誤事，還是會給自己設定一下鬧鐘的。

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睡覺睡到“自然醒”與“被吵醒”有什么區別?
相比較被無奈的叫醒，其實大部分人還是希望自己能夠一覺睡到大天亮，在明媚的早晨，溫和的陽光下，慢慢的睜開雙眼，隨后開始美好的一天。
自然醒并不是相當于睡懶覺，因為身體是慢慢的進入睡眠的，要是醒來也要慢慢的醒，這樣的方式更健康，更符合人體的節奏。
雖然很美好，也是很多人所向往的清醒模式，但是現在社會節奏這么快，身體每天都很疲憊也是一件常事，沒有鬧鐘還真是醒不來。
雖然鬧鐘更方便于我們計劃做事，但未必是一件好事
有科研實驗表明睡覺睡到自然醒和被鬧鐘驚醒身體是有明顯的改變的不同的，特別是人還處于深度睡眠的狀態之時。要是這時候突然地被叫醒的話，呼吸的頻率會突然升高，心跳也會加快，這時候會有心慌、心情低落、身體有種不真實的懸空感。
這時候身體被迫醒來，但是大腦還沒有真正的醒來，就像是一臺按了開機鍵的機器，雖然機器的各項構造都開始工作，但是機器機器卻還沒有真正的蘇醒，因為需要時間延緩。
俄羅斯《消息報》有研究表明，不恰當的鬧鈴還會身體帶來消極影響。研究人員讓參與實驗的人將鬧鐘設置為不同的鬧鈴，之后觀察實驗者被不同鬧鈴吵醒之后身體會有的種種表現。
結果發現被自己不喜歡的鬧鈴的人起床后的心情非常的糟，身體里面的內皮質醇水平也會提高，對身體是有消極影響的。
特別是被聲音很大，很難聽，會刺激耳朵的鬧鐘吵醒身體的腎上腺素水平短時間會升高，心臟收縮會加快，血壓會升高，患上心臟病，還有心血管疾病(心肌梗塞、動脈硬化、中風等)發生的風險增加。
女性常年被鬧鐘刺激還會導致身體內分泌紊亂，影響月經的周期和經量。像是心態不好的人，因為隨時會害怕會被鬧鐘吵醒，睡覺也會不安穩，慢慢的情緒也會變得消極，嚴重甚至是對生活產生厭倦的感覺。

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但是用自己喜歡的鬧鈴，身體的狀態更好。不同的人適合的鬧鐘也是不一樣的，例如每天情緒低沉，郁郁不歡的人就適合歡快有力的鬧鐘，經常焦慮緊張的人就適合舒緩平靜的音樂。
同時鬧鈴的聲音也不要太大，就算是鬧鐘再好聽也會把人驚醒也會有消極影響。
可見鬧鐘其實未必是一件好事，但是現在社會節奏這么快，誰都想睡覺睡到自然醒。能夠準時準點地早早醒來的除了老年人，為了生活奔波忙碌，每天都和疲憊的年輕人和中年人就算是睡覺睡飽了想要自然醒那也是非常的難的。
只能夠慢慢地改變現有的生活方式，慢慢調整睡眠，定時睡覺起床等，或者是睡覺給自己的窗簾留個縫隙，天亮有陽光照進來被陽光喚醒也好比被鬧鐘刺激著醒來。
要是離不開鬧鐘，每天起床之后怎么做才能緩解“鬧鐘的傷害”?