男性肥胖對身體健康有影響嗎？不妨了解下( 二 ) _健康小知識

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【男性肥胖對身體健康有影響嗎？不妨了解下】3、影響生育問題
對于男性，過度肥胖會導致身體內雌性激素水平上升，影響精子質量。而女性過度肥胖則可能導致卵泡發育異常，受孕困難。并且超重產婦生產風險時風險相對普通女性也更高，體重過低的女性會導致月經異常甚至出現停經的情況，直接影響正常生育。
綜上所述，維持體重的平衡和我們的身體健康息息相關，過分肥胖或者是病態地追求瘦，都是不正確的，只有保證體重維持在一個較為合理的范圍內，才能夠給我們的身體健康保駕護航。
體重超標或太低，減脂和增肌來幫你
1、體重超標的人進行減脂訓練
體重超標主要是脂肪過多，因此主要針對進行減脂訓練。正常減脂可以選擇有氧訓練，跑步，騎車，游泳等。如果體重較重的人通常不建議進行跑步等對腿部影響大的運動，可能導致膝關節受損。每周進行三到五次的有氧訓練，飲食上以蔬菜粗糧為主，減少脂肪攝入多飲水促進血液循環，長期堅持才能有效。

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2、體重過輕的人選擇增肌
體重太低想要增重并不能吃脂肪，這樣體重上去了身體也就不健康了。對于低體重的人應該多吃碳水化合物補充熱量，然后進行力量訓練。常見的俯臥撐，引起向上，杠鈴臥推等，訓練后及時補充碳水以免消耗肌肉，并多補充蛋白質促進肌肉的生長，這樣體重增重之后不會顯得肥胖，身材勻稱也更結實。
健康的體重是我們每個人都應該長期堅持的，這需要健康的飲食和作息才能夠保證。當體重過重和過輕的時候，我們要及時發現并且開始進行生活調理，朝著健康的體重努力。