痛風并非“突然來襲”，3種習慣，警惕痛風來襲，看看吧 _健康小知識

李先生，今年29歲，因為工作比較忙，平時經常有熬夜以及吃外賣的習慣，生活非常不規律。在3年前的一次體檢中，被查出了高尿酸血癥，甚至尿酸一度達到了500多。
但是，當時的李先生還沒太在意，覺得痛風是老年人才會得的疾病，誰知一年后，李先生在一次旅游時去爬長城，當晚回來就感到了腳步不是，結果越來越痛，送到醫院一查，李先生的尿酸已經高達792 ，且并發急性痛風癥狀。醫生給開具了止疼藥和非布司他，第二天，李先生的癥狀才有所好轉。

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01痛風并非“突然出現” ，日常有3種習慣，警惕痛風來襲
就以李先生的事例來看，看似好像是在旅游的時候，痛風突然發作的，但結合他的日常生活經歷以及尿酸情況，其實患有痛風，是早就埋下的“伏筆” 。
根據我國疾控中心的調查數據顯示，我國高尿酸癥人數已經超過了2億，其中有痛風經歷的就超過8000萬人，并且額仍然在持續增長中，截止2020年，痛風已經成為僅次于糖尿病的第二大代謝類癥狀。
也就是說，痛風并非立即出現，高尿酸癥狀是引起痛風的最大前提。日常生活中的3種習慣，是尿酸升高，誘發痛風的主因：
習慣一：飲食偏向于“肥厚甘膩”
簡單來說，就是在日常飲食中，高熱量，高脂肪的食物吃得太多，久而久之就會引發肥胖。
根據美國癌癥研究所的研究顯示，肥胖人群身體脂肪代謝紊亂，黃嘌呤氧化程度高，身體尿酸的合成效率也會因此提高，從而增加肥胖者高尿酸，甚至誘發痛風的風險。比如肥肉，精致碳水，甜品等要盡量少吃，管住嘴，身體才能更健康。

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習慣二：飲酒過多
很多人認為：啤酒中的嘌呤高，所以只有喝啤酒會增加痛風概率。
但實際上，無論是啤酒，白酒，還是葡萄酒，其中都含有酒精，酒精在人體代謝的過程中，會產生一種叫做單磷酸腺苷的物質，這種物質同樣會促進尿酸生成，增加痛風風險。不僅僅是啤酒，任何酒都不要喝太多，理應克制。
習慣三：作息不規律，經常熬夜
尿酸屬于身體代謝物的一種，代謝系統效率越高，體內尿酸水平得到控制，痛風的風險也就會更低。
而睡眠，是人體自我調節和代謝的重要環節，如果作息不規律，經常熬夜，身體代謝系統處于紊亂狀態，大量的尿酸就會在身體里聚集，增加痛風的概率。
由此可見，痛風從來都不是“突然來襲”的，高尿酸是誘發痛風的根本基礎，規避掉尿酸升高的日常習慣，才能從根本上防治痛風。
不過話說回來，我國痛風人群位于世界前列，這是不爭的事實，依舊有不少人像李先生一樣，因為日常生活缺乏控制，遭遇了痛風。
因此，得了痛風以后，及時調養也很重要，為了盡快恢復，是安心靜養好、還是積極運動好得快呢?

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02得了痛風后，靜養好得快、還是積極運動好得快?
從理論上來看，痛風是多是因為血尿酸水平過高所致，積極運動，有助于提高身體新陳代謝效率，尿酸排出效率加快，這對于痛風的恢復是有利的。
但是，痛風這一癥狀，卻存在2個不同的病期，分別是急性期和間歇期。
所謂的急性期，其實就是痛風發作，患者依舊感覺到疼痛的時間段。這個時候，關節或肌肉間的痛風石正在刺激身體組織，如果貿然運動，可能會導致摩擦和刺激加劇，反而會加重痛風癥狀。