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50歲后進入養壽黃金期，3個問題很容易上門拜訪，看看吧

健康知識養生常識

人類平均壽命逐漸延長 ， 而健康水平卻沒有提升 ， 世衛組織曾經開展過4次人群健康研究 ， 結果發現 ， 近30年里 ， 人均期望壽命增加9.4年 ， 但是健康期望壽命僅增加8年 。 說明將會有很多人在亞健康的狀態下生存 ， 面臨健康相關的困擾 。
每個年齡段都有自己的健康困擾 ， 例如年輕人總覺得自己皮膚不好、心情不佳、失眠 ， 而中老年人總有慢性疾病、骨骼疼痛、便秘等問題 。 說到底還是平時生活習慣不健康 ， 長此以往對壽命都會有影響 ， 需要引起重視 。
50歲后進入養壽黃金期，3個問題很容易上門拜訪，看看吧
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01排行榜揭露！偷走壽命的5個習慣 ， 來看看第一名是誰
①給自己太大壓力
工作、學習、家庭 ， 難免會有壓力 ， 而壓力對壽命會產生不利影響 。 耶魯大學研究發現 ， 壓力會讓人更快變老 ， 還會增加心臟、肥胖、代謝等風險 ， 讓個體的情緒和思考能力降低 。
所以 ， 長期處于壓力下 ， 喜歡和自己較勁的這類人群 ， 要學會排解壓力 ， 自我開導 。
②每天煙酒不斷
香煙和酒類飲品中皆有對人體有害、甚至致癌的物質 ， 長期攝入會損傷器官功能 ， 導致細胞死亡 ， 尤其是到了中老年時期 ， 免疫力下降 ， 肺部、肝臟受損的可能性更高 ， 一旦患癌對壽命肯定是有影響的 。
長期飲酒、抽煙的人 ， 在35歲前把煙酒戒掉 ， 器官功能會逐漸恢復 ， 患癌風險也會慢慢下降 ， 恢復正常水平 。
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③不喜歡運動
中年時期的運動能力可能關系著壽命長短 ， 瑞典曾經做過一項測驗 ， 高耐力組的中年人死亡風險低 。 《英國醫學雜志》也有研究表示 ， 65歲后運動能力差 ， 死亡風險高 。
中老年人想長壽 ， 應保持身體活力 ， 通過體育鍛煉、日?；顒拥刃袨?， 加強握力、心肺功能、平衡能力、肌肉力量 。
④睡不著長期熬夜
長期熬夜的人容易早亡 ， 睡眠減少后人的心臟、免疫系統、代謝率都會受損 ， 反應時間變長、記憶力變差 ， 還容易發怒、打哈欠、出現幻聽和幻覺 。 尤其是有基礎疾病的人 ， 死亡風險更大 。
不僅是人 ， 在《細胞》發表的研究中 ， 缺少睡眠的果蠅也會短壽 ， 壽命縮短了一半 ， 人體承受力雖然高于果蠅 ， 但是也經不住長期睡眠不足 。
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⑤不喜歡吃或很少吃魚肉
日本國立癌癥研究中心介紹 ， 經常吃背部發青的魚 ， 每天攝入量達到70克的人 ， 肝癌風險更低 。
《歐洲心臟雜志》也有研究表示 ， 經常吃魚肉的人 ， 出現心梗的風險可降低30% 。 魚肉中的不飽和脂肪酸 ， 對血液、心臟、大腦皆有好處 ， 適合中老年人食用保養身體 。
以上五個問題 ， 若自己一個不占 ， 說明生活作息良好 ， 有長壽潛質 ， 沒有做到的人要及時改正 。
50歲后進入養壽黃金期，3個問題很容易上門拜訪，看看吧
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0250歲后進入養壽“黃金期” ， 3個問題很容易上門拜訪
問題一：血壓升高
中年危機到來 ， 事業止步不前 ， 每天在家庭和工作之間忙得團團轉 ， 血壓也慢慢升高 ， 經常感覺頭暈 。 中青年高血壓數據越來越多 ， 患病率約14.1% ， 建議定期測量血壓 ， 別忽視 。
問題二：身材走形
到了50歲后 ， 基本上都不復年輕時的苗條身材 。 因為代謝變差 ， 運動量減少 ， 應酬增多 ， 都會讓腹部贅肉越來越多 。 而肥胖又是“百病之源” ， 容易誘發多種疾病 ， 例如脂肪肝、糖尿病、胰腺炎、骨質疏松等 。