運動對健康的影響有多大？一起了解下( 二 ) _健康小知識

46歲至65歲：衰老期
運動建議：以維持肌肉力量的有氧運動為主
超過45歲后就不建議在進行高強度的肌肉訓練了，可以多做一些走路、慢跑、八段錦、太極拳等鍛煉項目。既能擺脫運動強度大帶來的負擔，也能避免長期靜養對健康不利。
如果感覺到運動時心跳過快、渾身冒汗，又或者心慌氣短，也該及時停下來休息，以免傷身。

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超過65歲：高發病期
運動建議：基礎活動+伸展運動
在65歲之后就算是真正的老年人了，哪怕是正常的爬樓梯、刷碗、散步都可能因為身體的衰老而出現跌倒、扭傷、關節磨損等問題。
如果自身存在慢性病，無法支撐運動，可以選擇靜態運動，或者基礎運動，比如爬樓梯、做家務、遛狗等。體質比較好的老人還可以進行太極拳、八段錦、體操、瑜伽等項目。

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【運動對健康的影響有多大？一起了解下】按照年齡段來劃分運動建議，主要還是出于不同人身體需要的考慮。年輕人可能要存儲骨量，刺激肌肉生長，但中老年人就需要保養身體，減少運動損傷。若是能夠按照這樣的標準來劃分自己的運動項目，選擇適合自己的鍛煉方法，相信也能讓健康從中獲益。