50歲之后，稍微“管住嘴”，就會出現缺鈣的現象，看看吧( 二 ) _健康小知識

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如果促進鈣吸收，預防骨質疏松?
每天適當地曬曬太陽
“曬鈣、曬鈣”每天適當的曬曬太陽，也能間接的起到補鈣的效果。因為在紫外線的照射下會促進維生素D的生成，然而維生素D可以促進人體鈣元素的吸收，因此便有了曬太陽補鈣的這一說法。
但是，曬太陽補鈣也不是隨便曬曬就可以補鈣的。還需要人體皮膚直接被紫外線照射才能達到補鈣的效果。然而紫外線直接照射皮膚的話，可能會對皮膚造成損傷，不僅達不到補鈣的效果，還會引起其他疾病。
因此提醒想要靠曬太陽補鈣的，曬太陽時一定要挑好時間，盡量在上午9點-10點，下午3點-5點，如果是夏天的話，盡量在上午8點-9點，下午4點-6點，避免太陽光線太強，曬傷皮膚。
適當的運動
想要促進鈣元素的吸收，則需要每天進行適當的運動。首先，每天30分鐘的有氧運動可以促進肌肉生長，延緩肌肉萎縮;其次，每天堅持運動可以促進血液循環，加速人體對營養物質的吸收。當然適當的運動還可以對骨骼造成刺激，提高骨密度，降低患骨質疏松的風險。
【50歲之后，稍微“管住嘴”，就會出現缺鈣的現象，看看吧】總結：誘發老年人缺鈣的主要因素離不開平時的飲食習慣和生活習慣，因此想要補鈣則需要對癥下藥，養成良好的生活習慣和管住嘴，多吃利于補鈣的食物，如：牛奶、豆類、香菇、以及含有鎂元素、維生素D等食物。