還在為了減肥不吃晚餐？小心得胃潰瘍！不如學學輕斷食吧~( 二 ) _健康小知識

這是因為由于工作的原因，人們早上通常吃得很隨便，中午在外面和單位吃快餐，營養往往也得不到保證，這種情況下，人們只能通過晚上這頓飯進行必要的補充，因此中國人的晚餐都比較隆重，攝入的營養可以占到總量的40%左右。這么重要的能量來源如果突然取消，前面等待的就只有疾病了。

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延伸：“輕斷食法”也是不錯的選擇
當然，如果實在想要緩解肥胖等癥狀的話，不妨在生活中采取輕斷食法。范志紅教授總結，輕斷食法也叫間歇性斷食，目前主要分為四個類型。
第一種是隔日斷食法。頭天正常吃飯，第二天食物減去一半甚至四分之三。
第二種是5：2斷食法。一周內五天正常吃喝，然后選擇兩個不連貫的天數節食，食物要減去四分之三的量。
第三種是果蔬汁斷食法。一個月內選擇不連貫的2到5天不吃飯，只喝白水和果蔬汁。
第四種是日內斷食法。一天里8個小時正常吃喝，其余16個小時滴水不進。
【還在為了減肥不吃晚餐？小心得胃潰瘍！不如學學輕斷食吧~】從醫生的角度看，適度的斷食有益于身體的健康，但是由于每個人的身體差異，選擇什么樣的方式，應該從自身的實際出發。不要一次性的斷食太多，以免過猶不及，可以將量一點點減少下去。同時需要注意的是，要堅持下去才能看到很好的效果。