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70歲后，想要健康長壽，避開這4個養生誤區，活到天年，長命百歲

據測算 ， 到2020年 ， 中國人口平均預期壽命 ， 女性將達到80歲左右 ， 男性77歲左右 ， 目前全球壽命 ， 日本屢次位居世界第一 ， “世界衛生組織”的數據報告顯示平均日本的預期壽命達到84歲
在中國 ， 目前男人的壽命是74歲 ， 女人77歲 ， 很多人都在想 ， 人到70歲怎么能健康長壽呢？其實 ， 很多養生方法都是“習慣”
良好的生活習慣不僅能實現一個人的健康 ， 而且能在一定程度上延年益壽 ， 面對互聯網發展的今天 ， 可能會有大量的人喜歡在互聯網上搜索各種保健品 ， 我們需要大家遠離這些所謂“保健品”的毒害！如果70歲以上的老人還想健康長壽 ， 應該避免4個誤解
70歲后，想要健康長壽，避開這4個養生誤區，活到天年，長命百歲
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70歲想要健康長壽 ， 4個“養生”誤區要避開 ， 希望你能盡量避免
誤區一：保健品能代替藥品嗎？
一些商家為了自身利益 ， 包裝、推銷一些對人體無益甚至有害的“健康營養素” ， 成為治療各種疾病的“靈丹妙藥” ， 虛假宣傳 ， 讓很多老人停止他應該服用的常規藥物 ， 結果 ， 被控制的疾病沒有得到有效控制 ， 不分青紅皂白地吃保健品帶來了額外的身體傷害
必須明確 ， 保健品是沒有治療疾病效果的產品 ， 因此 ， 如果任何保健品宣稱有降血壓、控制冠心病 ， 或者降血脂、調節血糖、治療糖尿病等功效 ， 都是虛假夸大的宣傳 ， 保健品沒有那么神奇 ， 也不能代替普通藥物來控制和治療相關疾病
70歲后，想要健康長壽，避開這4個養生誤區，活到天年，長命百歲
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誤區二：晨練走在路邊？
走在路邊 ， 機動車尾氣、空氣中各種可吸入顆粒物等空氣污染物的影響都比較大 ， 如果長時間這樣做 ， 會影響老年人的呼吸系統、免疫系統和行走免疫系統 ， 心血管系統的健康會產生一些不良影響
尤其是冬天 ， 不建議老年人早上在路邊鍛煉 ， 冬季清晨空氣流動性差 ， 由于各種供暖設施的應用 ， 空氣污染程度往往更為嚴重 ， 汽車尾氣排放量也比夏季多 ， 因此 ， 很難說這種外部環境給身體帶來的健康風險和步行帶來的健康益處中 ， 哪一個更大
因此 ， 對于年齡較大的朋友 ， 無論是散步還是鍛煉 ， 都應該盡量選擇一個比較好的空氣環境 ， 盡量避開污染天氣嚴重或空氣環境相對較差的地方
70歲后，想要健康長壽，避開這4個養生誤區，活到天年，長命百歲
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誤區三：花錢買老瘦難嗎？
一些老朋友 ， 隨著年齡的增長 ， 體力活動量減少 ， 基礎代謝率也降低 ， 所以體內脂肪難免容易積聚 ， 但只要不是太胖 ， 身體的各項指標也在正常范圍內 ， 就不必為了減肥而過度節食
一些老年朋友為了控制“老而瘦”的程度 ， 吃得太少而不敢吃各種營養素 ， 老年人身體吸收營養的能力已經退化 ， 在這種情況下 ， 如果你節食或堅持素食 ， 你的身體可能會變瘦 ， 但由于營養不足 ， 會導致更多的健康問題
因此 ， 對于老年朋友來說 ， 保持均衡充足的營養攝入是非常重要的 ， 在此基礎上 ， 如果體重指數能保持在22到25之間 ， 與體重指數低的人相比 ， 這種“微胖”的狀態可能更健康 ， 但如果體重過高 ， 朋友、肥胖問題人士應注意積極控制體重 ， 盡量避免肥胖帶來的健康風險
70歲后，想要健康長壽，避開這4個養生誤區，活到天年，長命百歲
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誤區四：經常泡腳
【70歲后，想要健康長壽，避開這4個養生誤區，活到天年，長命百歲】用熱水泡腳有助于提高腿部和足部的溫度 ， 從而擴張相關部位的外周血管 ， 增加血流量 ， 然而 ， 這種局部血流量的增加并不影響人體的核心溫度 ， 但是如果希望 ， 用熱水泡腳能調節和治療疾病 ， 更不可能 ， 事實上 ， 相關研究表明 ， 熱水泡腳可以幫助一些老朋友改善睡眠 ， 而良好的睡眠對老朋友的健康也非常重要