各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 夏至已經過去一段時間 ， 我們也正式迎來了夏天 ， 在這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個炎熱的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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菱角是一種水生食物 ， 可以直接食用也可以搭配各種食材做成菜肴 ， 現在正值菱角上市的季節 ， 補脾益氣菱角生食有清暑解熱作用 ， 熟食則有益氣健脾的功效 。 減肥菱角利尿、通乳、止消渴、解酒毒 ， 主治瘡毒、贅疣 ， 且可健體 ， 是減肥的輔助食品 。 緩解皮膚病菱角食用、外用均可 ， 以輔助治療小兒頭瘡、頭面黃水瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病 。

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多吃羊肉能保護胃黏膜,羊肉可保護胃壁 ， 增加消化酶的分泌 ， 幫助消化 。 中醫認為 ， 羊肉還有補腎壯陽的作用 ， 適合男士經常食用 。 羊全身是寶 。 羊肉是絕佳的食療保健品 ， 羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊膽等等,可用于多種疾病的治療 ， 具有較高的藥用價值 。 5、補肝明目,羊肉有益血、補肝、明目之功效 ， 對治療產后貧血、肺結核、夜盲、白內障、青光眼等癥有很好的效果 。 羊奶與牛奶相比 ， 富含更多脂肪和蛋白質 ， 是腎病病人理想的食品之一 ， 也是體虛者的天然補品 。

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馬齒菜又叫馬齒莧 ， 含有核黃素、抗壞血酸等營養物質 。 它的藥用功能是清熱解毒 ， 涼血止血 ， 能降低血糖濃度、保持血糖恒定 ， 對預防糖尿病有一定的作用 。 馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老有效成分 。 馬齒莧還含有較多的胡蘿卜素 ， 能促進潰瘍愈合 。 馬齒菜的吃法有很多種 ， 焯過之后炒食、涼拌、做餡都可以 ， 如大蒜拌馬齒菜、馬齒菜炒雞蛋、馬齒菜餡包子、馬齒菜粥等 。
【對身體極好的3種食物，補充營養、滋潤肌膚，好吃又健康！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在夏天這個炎熱的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的溫度比較高 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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