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抑郁癥在西方被稱為“藍色隱憂” ， 數據顯示 ， 我國抑郁癥發病率約3%-5% ， 目前約8900萬人有抑郁癥 。 隨著社會的發展 ， 生活在京、上、廣等一線城市的白領們在高壓力、高競爭環境中迅速成為抑郁癥的高發人群 ， 女性患抑郁的概率是男性的兩倍 ， 預計到2030年抑郁癥將成為世界三大疾病之一 。
研究后發現抑郁癥和水果攝入之間的聯系 ， 研究發現每日水果攝入量少于2份的女性有更高的抑郁癥風險。 與每天不食用水果的人相比 ， 每天食用3到4份水果和蔬菜的人感到壓力要低12% 。 每天吃5到7份水果和蔬菜則會降低14%的壓力風險 。 且女性攝入水果和蔬菜與減少壓力之間的聯系要顯著 。 每天吃5到7份水果和蔬菜的女性比不食用水果的女性壓力風險低23% 。 每天吃2份水果的女性壓力風險降低16% ， 每天吃3到4份蔬菜的女性壓力風險降低低18% 。
【風險|水果也可降低女性抑郁風險?。　?/b>有利于降低抑郁風險的食物不僅限于蔬菜和水果 ， 飲食中包含全麥面包、堅果、豆類以及富含歐米伽-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物的健康飲食 ， 都有利于降低抑郁風險 。 祝您生理、心理健康?。。?！