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血糖水平|血糖忽高忽低可能與這10個不常見因素有關，如何應對早知道


如果您的血糖經常忽高忽低，除了尋找飲食、運動、藥物相關的原因，也可能與這10個不常見因素有關系。
1.經常感覺口渴了再喝水
不要等口渴了再喝水，口渴時機體已經輕度脫水。脫水與血糖升高之間的關系很密切。體內缺乏液體會導致高血糖，因為血液循環中的糖濃度升高了。
更糟糕的是，高血糖會導致患者排尿更多，進一步加重脫水。
應對策略：建議糖尿病患者主動、少量、多次飲水，定時喝水。每天1500-2000毫升，如晨起250毫升，早餐與午餐間、午餐與晚餐間、睡前各飲500毫升水，最好選擇白開水或淡茶水。飯前和飯后半小時不要喝水，以免影響食物的消化和吸收。
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2.大量進食含人工甜味劑的食品
很多糖尿病患者將無糖飲料作為碳酸飲料或果汁的替代品，因為他們認為無糖飲料不會升高血糖。
荷蘭馬斯特里赫特大學的營養學家發表在《營養學前沿》上的研究成果顯示，人工甜味劑并不是完全中性的，或導致葡萄糖穩態受損。
梅奧診所的內分泌學家提醒，食用人工甜味劑時可能會遇到“反彈效應”。人們誤認為無糖食物是健康的，所以最終攝入過量或吃了其他富含碳水化合物的食物。
此外，攝入某些人工甜味劑會造成腹瀉，從而導致脫水。
應對策略：適量攝入含有人工甜味劑的食品。
3.服用了某些治療其他疾病的藥物
除了糖尿病，治療其他健康問題的處方藥和非處方藥也會擾亂血糖水平。
【 血糖水平|血糖忽高忽低可能與這10個不常見因素有關，如何應對早知道】如類固醇類藥物（用于治療炎癥性疾病、自身免疫性疾病和哮喘），它會導致血糖水平急劇上升。
避孕藥、某些抗抑郁藥物和抗精神病藥物、一些利尿劑和鼻減充血劑也會導致血糖升高。
也有一些其他藥物會降低血糖或更難以識別低血糖的跡象。
應對策略：請醫生開藥前，一定要告知醫生自己患有糖尿病，并向藥師咨詢藥物的副作用。
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4.升血糖激素的分泌
當情緒緊張變化時，交感神經高度興奮，機體為應對各種刺激，會分泌腎上腺素、兒茶酚胺等升糖激素進入血液，以滿足大腦調度興奮和肌肉的能量需要。
這些升糖激素會抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量，以滿足機體應對緊急狀態的需要，出現血糖升高。
應對策略：在生氣、發怒之前先做幾次深呼吸，有助于保持情緒穩定。
5.即將進入月經期
女性經前階段的激素變化會導致血糖水平有點失控。雖然這種影響因人而異，但一些女性糖尿病患者在月經前的一周左右對胰島素的敏感程度較低，這會轉化為血糖高于平時的水平，通常在月經開始后不久恢復正常。
應對策略：如果你注意到自己的血糖在月經前一周一直很高，就在這段時間減少對碳水化合物的攝入量，或者多做些鍛煉，會有幫助。
6.睡眠不足
晚上休息不好不僅影響情緒和精力，也會給血糖帶來麻煩。美國康奈爾大學醫學院的內分泌學家發表在《糖尿病治療》上的研究成果顯示，睡眠不足會妨礙2型糖尿病患者的血糖控制能力和對胰島素的敏感性。
睡眠具有恢復功能，睡眠不足相當于對身體施加了慢性壓力，壓力增加時，血糖水平就會升高。
2型糖尿病患者通常存在睡眠問題，體質指數高的人患上睡眠呼吸暫停的風險還會升高。
應對策略：為提高睡眠質量和延長睡眠持續時間，患者要養成穩定一致的睡眠習慣，每天都在同一時間入睡和醒來，每晚保證7-9小時高質量的睡眠。